Kan benförlust göra dig kortare? Så påverkas din längd

Ja, benförlust kan faktiskt leda till att du blir kortare över tid.

Så påverkar benförlusten ryggraden

Ryggraden består av en rad kotor som staplas ovanpå varandra. I takt med att vi åldras kan vi förlora bentäthet, vilket gör att kotorna gradvis blir tunnare och svagare. Detta kan utvecklas till benskörhet (osteoporos) – en sjukdom som kännetecknas av svaga och sköra ben.

Vid benskörhet riskerar kotorna att tryckas ihop eller till och med kollapsa under kroppens vikt. Varje sådan sammanpressad kota minskar ryggens totala längd, vilket resulterar i en märkbar minskning av kroppslängden. Detta är en av de vanligaste anledningarna till att många människor blir kortare i takt med att de åldras.

Benförlust i armar och ben

Det är inte bara ryggraden som drabbas. Benförlust kan även göra skelettet i armar och ben tunnare och svagare. Detta kan försämra hållningen, göra det svårare att stå helt rakt och därmed bidra ytterligare till en minskad längd.

Hur du förebygger benförlust

Benförlust är ett allvarligt hälsoproblem som kan få betydande konsekvenser för både rörlighet och livskvalitet. Det goda nyheterna är att det går att förebygga. Några av de viktigaste åtgärderna är:

• Kost: Ät en näringsrik kost rik på kalcium, till exempel mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel.
• D-vitamin: Se till att få tillräckligt med D-vitamin genom solljus, mat eller kosttillskott, eftersom vitaminet hjälper kroppen att ta upp kalcium.
• Motion: Träna regelbundet, gärna viktbärande övningar som promenader, styrketräning och dans, vilka stimulerar bentillväxten.
• Livsstil: Undvik rökning och begränsa alkoholkonsumtionen, då båda ökar risken för benskörhet.

För äldre personer och kvinnor efter klimakteriet kan det även vara klokt att diskutera bentäthetsmätningar med sin vårdgivare, så att eventuella problem upptäcks i tid.