Så kontrollerar du impulsen att kräkas vid bulimi

Bulimi är en allvarlig ätstörning som får den drabbade att hetsäta och därefter göra sig av med maten. Sjukdomen kan leda till tandköttssjukdomar, benskörhet, njurskador, hjärtsjukdom och i värsta fall döden. Bulimi drabbar främst kvinnor och tonåringar.

Symtomen inkluderar okontrollerat ätande av kaloririk mat samt upprepade försök att bli av med maten genom kräkningar eller genom användning av laxermedel, diuretika eller lavemang. Personer som lider av bulimi är ofta rädda för att gå upp i vikt och försöker ständigt gå ner i vikt. Att bekämpa sjukdomen kräver vanligtvis terapi i kombination med antidepressiva läkemedel. Att kontrollera impulsen att kräkas kräver disciplin och en hälsosam syn på sig själv och sin kropp.

Instruktioner

1. 1. Sök professionell hjälp

   Kontakta din läkare eller terapeut för att få hjälp i din kamp mot bulimi. Hemliga ätvanor, en ovilja att äta i sällskap med andra och ett överdrivet fokus på din kropp kan vara tecken på att du behöver stöd. Att erkänna att du har ett problem är första steget mot återhämtning.

2. 2. Följ din behandlingsplan

   Följ de råd och instruktioner som din läkare eller terapeut ger dig för behandling av bulimi. Beteendeterapi fokuserar på att förändra dina vanor, medan kognitiv terapi hjälper dig att bemöta de negativa tankar som ligger bakom det destruktiva beteendet. Att övervinna bulimi kräver att du förändrar både ditt tänkande och ditt handlande, och ett strukturerat behandlingsprogram kan hjälpa dig att uppnå båda delarna.

3. 3. Acceptera ditt utseende

   Lär dig acceptera och trivas med hur du ser ut. Kvinnor som uppskattar sina kroppar löper mindre risk att utveckla en ätstörning och är mer benägna att äta intuitivt, enligt en studie från 2006 som genomfördes av American Psychological Association. När du känner dig trygg i din kropp minskar önskan att förändra den genom att kräkas.

4. 4. Ta dina mediciner som ordinerat

   Ta alla läkemedel som din läkare har ordinerat, exakt enligt anvisningarna. Antidepressiva medel och serotoninhämmare måste tas regelbundet för att ge full effekt. Utebliven eller oregelbunden medicinering kan försämra behandlingsresultatet avsevärt.

5. 5. Förändra dina matvanor

   Fokusera på näringsrik och sockerfri kost. Undvik alkohol, koffein, smakförstärkare, salt och cigaretter, eftersom dessa kan öka lusten att kräkas. Komplettera din balanserade kost med tillskott av vitamin C och vitamin B för att stärka kroppen under återhämtningen.

6. 6. Luta dig mot ditt stödnätverk

   Prata med vänner eller familj när du känner impulsen att kräkas efter en måltid. Att ha någon att dela sina tankar med hjälper dig att fokusera på det positiva i livet istället för det negativa. Med stöd av människor omkring dig slipper du kämpa mot bulimi ensam.