Att gå ner 20 pund (cirka 9 kilo) på bara en månad är ett allvarligt tecken på att kroppen far illa. Om du kämpar med bulimi eller någon annan ätstörning är det viktigaste steget att söka professionell hjälp. Bulimi är en behandlingsbar sjukdom, och ju tidigare du får stöd, desto bättre är dina chanser att återhämta dig helt.
I Sverige kan du kontakta din vårdcentral eller ringa 1177 Vårdguiden för att få hjälp vidare till rätt vårdgivare, exempelvis en specialistmottagning inom psykiatri eller ett team för ätstörningar.
Tips som kan hjälpa dig att sluta hetsäta och kräkas
- Prata med en terapeut eller kurator. En utbildad behandlare kan hjälpa dig att utveckla hälsosamma hanteringsstrategier och bearbeta de underliggande problem som kan ligga bakom din ätstörning, exempelvis stress, ångest eller lågt självvärde.
- Gå med i en stödgrupp. Att träffa andra som går igenom liknande erfarenheter kan minska känslan av skam och ensamhet och ge dig styrka och motivation.
- Identifiera och undvik dina utlösare. Lägg märke till vilka situationer, känslor eller miljöer som väcker din lust att hetsäta eller kräkas, och försök att hantera dem på nya sätt.
- Hitta hälsosamma sätt att hantera stress och svåra känslor. Det kan handla om andningsövningar, dagboksskrivande, promenader eller att prata med någon du litar på.
- Prioritera självomsorg. Ät regelbundna och näringsrika måltider, se till att få tillräckligt med sömn och röra på dig lugnt – utan att använda träning som ett sätt att kompensera för mat.
Kom ihåg: återhämtning är möjlig
Att övervinna en ätstörning tar tid och kräver tålamod, men det är absolut möjligt. Med rätt behandling, stöd från närstående och professionell vägledning kan du läka din relation till mat och leva ett friskt och meningsfullt liv. Ta första steget redan idag – du förtjänar att må bra.
