Folsyra är den syntetiska formen av folat, ett B-vitamin som finns naturligt i livsmedel som bönor, linser och citrusfrukter. Tillskott av folsyra kan bidra till att sänka nivåerna av homocystein – en aminosyra som har kopplats till utvecklingen av kranskärlssjukdom.
Homocystein förekommer naturligt i blodet. Enligt FamilyDoctor.org tyder forskning på att förhöjda nivåer av homocystein kan öka bildningen av farliga blodproppar, skada blodkärlens innervägg och därmed höja risken för kranskärlssjukdom.
Tillsammans med vitaminerna B6 och B12 hjälper folsyra kroppen att bryta ner homocystein i blodet, enligt American Heart Association (AHA). Dessa tre B-vitaminer samverkar alltså i nedbrytningsprocessen, vilket gör dem viktiga för den normala ämnesomsättningen.
Trots detta samband stödjer det nuvarande forskningsläget inte användning av folsyratillskott som ett sätt att förebygga åderförkalkning (ateroskleros) eller andra symtom på hjärtsjukdom, rapporterar AHA. Även de praktiska hälsovinsterna av att aktivt sänka homocysteinnivåerna är inte helt fastställda i kliniska studier.
Trots det bristande beviset kring tillskott rekommenderar AHA att alla äter en kost rik på livsmedel som innehåller folat och andra B-vitaminer. Bra källor inkluderar bladgrönsaker som spenat och grönkål, frukt, baljväxter samt fullkornsprodukter.
Enligt MedlinePlus finns det ytterligare möjliga hälsofördelar med folsyra, bland annat att förebygga fosterskador under graviditet samt att behandla bensår och menstruationsbesvär. Det är dock alltid klokt att rådfråga läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online