Så bedömer du din risk för hjärt-kärlsjukdom

Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor i USA – och även i Sverige dör fler människor av hjärt-kärlsjukdom än av någon annan sjukdom. Din individuella risk avgörs av många olika faktorer. Vissa går inte att påverka, medan andra kan du själv göra något åt.

De faktorer som inte går att påverka ligger i ditt DNA eller din familjehistoria och kan inte ändras. Den största delen av riskfaktorerna hänger dock samman med medicinska tillstånd och livsstil. Personer som har hjärtsjukdom i släkten och dessutom en eller flera påverkbara riskfaktorer löper särskilt stor risk. Enkla åtgärder som att hålla en normalvikt, äta hälsosamt och träna tre till fem gånger i veckan kan minska risken avsevärt.

Det här behöver du

• En hälsosam och balanserad kost
• Gym, träningsredskap hemma eller bra promenadskor
• Årliga hälsokontroller och laboratorieprover

Så gör du steg för steg

1. Bedöm de faktorer du inte kan påverka

Män, personer över 55 års ålder, de som har hjärtsjukdom i släkten samt personer som bär på övervikten kring magen löper särskilt stor risk att drabbas. Familjehistoriken är särskilt viktig, eftersom den är en av de starkaste indikatorerna för framtida hjärt-kärlrisk.

2. Bedöm dina medicinska faktorer

Högt blodkolesterol, diabetes, fetma och högt blodtryck spelar en stor roll för den kardiovaskulära risken. Ju fler medicinska tillstånd en person har, desto högre blir risken. Dessa värden kontrolleras enklast vid en hälsokontroll hos din läkare, som även kan använda validerade riskberäkningsverktyg för att uppskatta din risk över tid.

3. Bedöm dina livsstilsfaktorer

En stillasittande livsstil och en ohälsosam kost med mycket fett, snabba kolhydrater och socker bidrar båda till ökad hjärt-kärlrisk. Även stress och ilska är faktorer att ta på allvar. Rökning ökar risken särskilt mycket, eftersom den höjer blodtrycket och därmed kan leda till stroke.
Träningsinstruktörer, nutritionister och psykologer kan hjälpa dig att förändra de livsstilsvanor som ökar din risk för hjärt-kärlsjukdom.

4. Förstå hur riskfaktorerna samverkar

Kom ihåg att ju fler riskfaktorer du har, desto större är sannolikheten att du drabbas av hjärtsjukdom.
Ett årligt läkarbesök med laboratorieprover är avgörande för att övervaka din hjärt- och kärlhälsa, särskilt om du har riskfaktorer som du inte kan påverka. Personer med hjärtsjukdom i släkten bör kontakta sin läkare vid ovanliga symtom från hjärtat, särskilt om deras risk dessutom förhöjs av ett medicinskt tillstånd.