Högt kolesterol är en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar, men naturliga kosttillskott som lecitin kan hjälpa dig att bekämpa det. Lecitin bryter ner kolesterol i vener och artärer och rensar på så sätt bort de blockeringar som minskar blodflödet. Dessutom kan lecitin hjälpa till att förhindra framtida kolesterolavlagringar. Enligt Business Knowledge Source innehåller lecitin ett ämne som kallas kolin, som många hälsospecialister klassar som ett vitamin.
Blanda lecitin i en dryck. Rör ner två till fyra matskedar lecitinpulver i juice eller mjölk och drick blandningen dagligen för bästa effekt.
Välj kapslar om smaken är ett problem. Lecitin har en ganska obehaglig smak, så om du inte tål pulverets smak kan du istället köpa lecitinkapslar. De är något dyrare, men ett betydligt trevligare sätt att få i sig din dagliga dos.
Strö pulver över kall mat. Använd lecitinpulvret som topping på kalla rätter, till exempel yoghurt, smoothies eller sallader, för att smidigt öka ditt intag.
Ät naturliga källor till lecitin. Fisk, äggulor, blomkål, kål och sojabönor innehåller alla naturligt lecitin. Enligt Lecithin Guide är det rekommenderade dagliga intaget av lecitin 425 mg för kvinnor och 550 mg för män.
Tänk på: Kosttillskott bör alltid komplettera – inte ersätta – en hälsosam livsstil med balanserad kost och regelbunden motion. Rådfråga din läkare innan du påbörjar behandling med lecitin, särskilt om du tar kolesterolsänkande läkemedel eller har en hjärt- och kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online