Därför bör personer med åderbråck undvika överdriven gång

Många tror att personer med åderbråck bör röra på sig så mycket som möjligt, men sanningen är mer nyanserad. För de flesta med åderbråck rekommenderas faktiskt inte överdriven gång, eftersom det kan förvärra tillståndet ytterligare.

Vad är åderbråck?

Åderbråck uppstår när klaffarna i venerna inte fungerar som de ska. Blodet samlas då i kärlen, som blir utvidgade, slingrande och ofta tydligt synliga under huden – framför allt på vaderna och insidan av lårbenen. Tillståndet är vanligt och risken ökar med åldern, graviditeter, övervikt och långvarigt stående arbete.

Därför kan för mycket gång förvärra besvären

Även om promenader normalt betraktas som hälsosamma, utsätter långa eller intensiva gångpass venerna i benen för ett ökat tryck under längre tid. Hos en person med redan nedsatt venfunktion kan detta leda till:

• Svullnad kring anklar och underben
• Förhöjd tryckbelastning i venerna, vilket förstorar åderbråcken
• Trötthet, tyngdkänsla och värk i benen
• Klåda och hudirritation runt de drabbade områdena

I värsta fall kan obehandlat och förvärrat åderbråck bidra till komplikationer som inflammation, blödningar eller bensår.

Vad rekommenderas i stället?

Nyckeln är balans. Måttlig, regelbunden aktivitet gynnar blodcirkulationen utan att belasta venerna för hårt:

• Korta promenader med pauser i stället för långa, sammanhängande pass
• Simning eller cykling i liggande läge, där kroppsvikten avlastas
• Vadfotövningar – att växelvis ställa sig på tå och hälar aktiverar muskelpumpen
• Kompressionsstrumpor, som minskar trycket i venerna vid aktivitet
• Att undvika långvarigt stillastående – höj fotänden när du vilar

När bör du söka vård?

Kontakta vården om du får svullnader som inte går över, kraftiga smärtor, hudförändringar, blödande åderbråck eller tecken på inflammation, exempelvis rodnad och värme över venen. En läkare kan bedöma venfunktionen och föreslå behandling, allt från kompressionsterapi till injektionsbehandling eller kirurgi.

Sammanfattningsvis: motion är bra, men mängden måste anpassas efter ditt tillstånd. Lyssna på din kropp, håll gångpassen korta och rådfråga gärna vårdpersonal om hur du bäst tar hand om dina ben.