Vad är flygstrumpor och hur förebygger de blodproppar?

Alla som planerar att flyga, eller som reser ofta med flyg, bör känna till risken för venös tromboemboli – blodproppar som kan bildas i benens djupa vener, även kallat DVT (Deep Vein Thrombosis). Att använda flygstrumpor, det vill säga elastiska kompressionsstrumpor som stödjer vadmusklerna och förbättrar blodflödet i de djupa venerna, kan vara ett effektivt sätt att minska risken.

Riskfaktorer för blodpropp

Flera faktorer ökar risken för att drabbas av DVT under en flygresa. Enligt myDr ingår fetma, graviditet, hjärt- och kärlsjukdom, lungsjukdom, åderbråck samt ärftlig benägenhet för blodproppar bland de vanligaste riskfaktorerna. Den nationella lymfödemorganisationen pekar också på dålig lymfcirkulation och ödem (svullnad) som bidragande faktorer.

Till detta kommer förhållandena ombord på flygplanet: avståndet mellan sätesraderna är ofta litet och sätena kan kännas trånga och begränsande, särskilt i mindre flygplan. Långvarigt stillasittande i kombination med dessa faktorer gör att blodet lättare stagnerar i benen.

Så förebygger du blodproppar under flygresan

Världshälsoorganisationen (WHO) konstaterar att korrekt anpassade, graduerade kompressionsstrumpor hjälper till att förebygga DVT. Även flera andra hälsokällor rekommenderar flygstrumpor som ett viktigt steg för att minska risken vid längre flygningar.

Förutom att använda flygstrumpor finns några enkla råd att följa före och under flyget:

• Drick rikligt med vatten för att hålla kroppen vätskebalanserad.
• Undvik alkohol, som kan påverka cirkulationen negativt.
• Bär lösa och bekväma kläder istället för åtsittande plagg.
• Använd väl sittande flygstrumpor genom hela resan.

Enkla övningar ombord på planet

Komplettera flygstrumporna med enkla rörelseövningar under flyget för att stimulera blodcirkulationen till och från benen. Några effektiva övningar är:

• Lyft hälar och tår växelvis medan du sitter.
• Rulla fotlederna runt i båda riktningarna.
• Sträck ut och böj knäna regelbundet.
• Rulla och lyft axlarna för att lossa upp överkroppen.

Genom att kombinera flygstrumpor, god vätskebalans och regelbundna rörelser kan du betydligt minska risken för blodproppar och resa tryggare, oavsett rese längd.