Nästäppa kan göra både dag och natt till en prövning. Oavsett om det beror på förkylning, allergi eller bihåleinflammation finns det flera enkla och effektiva sätt att frigöra luftvägarna igen. Här går vi igenom vad du behöver samt åtta beprövade steg för att andas lättare.
Följ anvisningarna på förpackningen om du använder färdiga näsdroppar eller nässpray med koksalt. Föredrar du att blanda egen lösning kombinerar du ½ tesked salt, ½ matsked destillerad ättika och en kopp avkokt vatten i en droppflaska. Låt blandningen nå rumstemperatur innan användning. Koksaltspolningar tunnar ut slemet och sköljer bort irriterande partiklar – utan riskerna som långvarig överanvändning av andra preparat kan medföra.
Placera en luftfuktare i sovrummet för att öka luftfuktigheten. Det underlättar andningen och minskar inflammation i nässlemhinnan. Tillsätt en droppe mentol i luftfuktaren, eller droppa lite mentololja på en handduk, för en svalkande och lindrande effekt. Har du ingen luftfuktare kan du istället andas in ånga från en kastrull med kokande vatten eller ta en varm dusch.
Håll dig vätskebalanserad med varma drycker utan koffein. Enligt Mayo Clinic innehåller kycklingbuljong antiinflammatoriska egenskaper som kan snabba upp slemborttagningen. Undvik kaffe, alkohol och koffeinrika läskedrycker – de torkar ut kroppen och kan förvärra täppan.
Sätt en näsremssa över näsryggen innan du ska sova. Remsorna lyfter den yttre näsväggen, vidgar näsvalven och förbättrar luftflödet, vilket PharmacyTimes.com rapporterat.
Lägg till en eller två extra kuddar så att huvudet hamnar högre än resten av kroppen. Det minskar trycket i näsgångarna och gör andningen betydligt lättare under natten.
Receptfria avsvällande tabletter som innehåller fenylefrin eller pseudoefedrin drar samman blodkärlen i näsan och minskar svullnaden. Gravida samt personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör dock undvika dessa preparat. Rådfråga alltid vården innan användning.
Lägg gärna till kryddstarka rätter i din kost. Kapsaicinen i chilipeppar fungerar som ett naturligt avsvällande medel och kan snabbt frigöra täppta näsgångar.
Vissa eteriska oljor är kända för sina avsvällande egenskaper – eukalyptus, rosmarin, lavendel och tea tree-olja är särskilt effektiva. Droppa tre droppar på en näsduk och andas in två gånger, eller massera in tio droppar på bröstet. Upprepa vid behov för bestående lindring.
Om nästäppan varar längre än tio dagar, förvärras successivt eller åtföljs av hög feber, kraftig ansiktssmärta eller blodigt nässekret bör du kontakta en läkare. Ihållande besvär kan tyda på bihåleinflammation eller annat tillstånd som kräver medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online