Kan konstant köld göra dig irriterad? Så påverkar kyla ditt humör

Ja, att frysa hela tiden kan faktiskt göra dig irriterad.

Vad säger forskningen?

Forskning har visat att exponering för kalla temperaturer kan leda till en ökad irritabilitet samt andra negativa känslor, såsom ångest, nedstämdhet och trötthet.

Därför påverkar kyla ditt mående

Kalla temperaturer kan utlösa flera fysiologiska förändringar i kroppen, bland annat:

• Ökad muskelspänning
• Nedsatt blodcirkulation
• Långsammare ämnesomsättning
• Förändrade hormonnivåer

Alla dessa förändringar kan bidra till känslor av irritation och andra negativa emotioner. Dessutom kan kyla göra det svårare att koncentrera sig och tänka klart, vilket ytterligare förstärker irritabiliteten.

Så hanterar du irritation orsakad av kyla

Om du märker att du blir mer irriterad när du fryser finns det flera enkla åtgärder du kan prova:

• Klä dig varmt i flera lager så att du enkelt kan anpassa kläderna efter behov.
• Använd en värmefläkt eller eldstad för att värma upp hemmet eller arbetsplatsen.
• Ta ett varmt bad eller en lång, varm dusch.
• Drick varma drycker som te eller soppa.
• Ät en näringsrik kost med gott om frukt och grönsaker.
• Motionera regelbundet för att öka cirkulationen och välbefinnandet.
• Praktisera avslappningstekniker, exempelvis yoga eller meditation.

När ska du söka vård?

Om din irritabilitet är kraftig eller bestående över tid är det klokt att kontakta din läkare. Det kan nämligen finnas ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis problem med sköldkörteln eller cirkulationen, som ligger bakom dina symtom och som behöver utredas.