En enveten hosta kan både vara pinsam och störande i vardagen. Receptfria hostdämpande läkemedel och halstabletter lindrar bara symptomen tillfälligt och gör föga åt den egentliga orsaken – som en infektion, irritation eller ansamling av slem i luftvägarna. För att effektivt lindra dina besvär och samtidigt stoppa hostan kan du följa några enkla steg.
Att dricka rikligt med vätska hjälper till att lösa upp slem som samlats i bröstet. Om din hosta beror på en sjukdom som förkylning eller influensa är god vätskebalans ett av de bästa sätten att förkorta sjukdomstiden. Sikta på minst åtta glas vatten om dagen, ungefär två liter, och prova gärna att smaksätta vattnet med citron- eller limejuice för extra smak.
Torr luft kan bidra till kliande hals och torrhosta, så testa att använda en luftfuktare eller ångfuktare för att öka fukthalten i hemmet. Den varma, fuktiga luften hjälper till att lösa upp förkylning, lugnar luftvägarna och gör det lättare att andas. Tillsätt eteriska oljor som eukalyptus eller pepparmynta för att snabbare bli av med överflödigt slem – det stimulerar också lungorna och rensar näsgångarna.
Har du ingen luftfuktare kan du istället hänga en handduk över huvudet och böja dig försiktigt över en kastrull med kokande vatten. Andas långsamt in ångan i några minuter och upprepa flera gånger under dagen. Var noga med att inte bränna dig på den heta ångan.
I en studie med barn från två års ålder och uppåt som led av övre luftvägsinfektioner fick deltagarna två teskedar honung före läggdags. Forskarna konstaterade att honungen var lika effektiv som receptfria hostdämpande läkemedel när det gällde att minska nattlig hosta och förbättra sömnkvaliteten.
James M. Steckelberg, internist vid Mayo Clinic, rekommenderar te eller varmt vatten blandat med honung som ett utmärkt sätt att lindra ont i halsen och dämpa en enveten hosta. Kom ihåg att ge aldrig honung till barn under ett års ålder, eftersom det finns risk för spädbarnsbotulism.
Kemikalier från rengöringsmedel och luftfräschare kan irritera slemhinnorna i halsen, förvärra hostan och dessutom ge irritation i ögonen, halsen och munnen. När du kämpar med en hosta bör du därför undvika starka rengöringskemikalier. Sluta gärna röka om du har möjlighet, och håll dig borta från miljöer där du riskerar att utsättas för passiv rökning.
Kontakta läkare om hostan varar längre än två till tre veckor, om du får hög feber, andningssvårigheter, bröstsmärta eller hostar blod. Då kan besvären bero på något som kräver medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online