Hydrate din kropp . Dricka mycket vätska hjälper till att lossa något slem eller slem som du kan ha i ditt bröst . Om din hosta är på grund av sjukdom som förkylning eller influensa , stanna hydratiserade är ett av de bästa sätten att minska dess varaktighet . Drick minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Försök lägga citron -eller limesaft för smak .
2
Fukta din miljö . Torr luft kan bidra till kliande hals och torr hosta , så prova att använda en luftfuktare eller Vaporizer att fukta stämningen i ditt hem . Den varma , fuktiga luften kommer att hjälpa till att lossa trängsel och lugna och öppna luftvägarna . Lägga eteriska oljor som eukalyptus och pepparmynta kan påskynda processen att eliminera överflödigt slem samtidigt stimulera lungorna och rensa din näsgångarna . Om du inte äger en luftfuktare , prova drapering en handduk över huvudet medan du försiktigt luta sig över en kastrull med kokande vatten . Långsamt andas in ånga i några minuter . Upprepa flera gånger under dagen . Addera 3
Försök med honung . I en studie med barn äldre ålder 2 och med övre luftvägsinfektioner , var två teskedar honung ges till deltagarna innan sängen . Forskare fastställt att honungen var lika effektivt som over-the -counter hosta suppressants på att minska nattliga hosta och förbättra sömnkvaliteten . James M. Steckelberg , MD , Mayo Clinic invärtes rekommenderar att dricka te eller varmt vatten blandat med honung som ett bra sätt att lugna ont i halsen och undertrycka en gnagande hosta . Ge aldrig honung till barn under åldern 1 , på grund av risken för spädbarn botulism .
4
Undvik luftburna irriterande . Kemikalier från rengöringsmedel eller luftrenare kan irritera slemhinnan i halsen , vilket förvärrar en hosta och orsaka irritation i ögon, hals och mun . När du slåss en hosta , undvika att använda starka rengöringskemikalier . Sluta röka om du kan och undvika situationer där du kan utsättas för passiv rökning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom