Influensan drabbar oss alla förr eller senare. För de flesta dyker den upp en eller två gånger per år, suger ur kroppen all energi, tömmer magen och försvinner utan ett enda tack. Men i år kan det bli annorlunda. Med rätt kunskap och förberedelser kan du möta det elaka lilla viruset redo – oavsett om det kommer krypande med illamående eller en bultande huvudvärk.
Det allra viktigaste för att bli av med influensan är att vila ordentligt. Trots vad många tror går det inte att bli frisk genom att pressa kroppen hårt. Ge kroppen chansen att lägga all energi på läkning – stanna hemma och sov gott.
Viruset trivs när du konsumerar cigaretter, koffein och alkohol. Håll dig nykter och avstå från rökning för att skona magen och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
Illamåendet kan göra att du inte orkar få i dig något, men vätskebalansen är avgörande vid influensa. Drick vatten, klara läskedrycker eller sportdrycker – men ta små sippar i taget. Sköljer du ner stora mängder vätska på en gång irriterar du magen, vilket kan leda till kräkningar och uttorkning. Då är du tillbaka på ruta ett.
Kraftiga smärtor och värk kan behandlas med receptfria preparat som paracetamol eller ibuprofen. Influensan går över utan mediciner, men om värken hindrar dig från att sova är det klokt att ta en dos var fjärde till sjätte timme.
God handhygien gör att viruset lämnar kroppen snabbare – och minskar risken att du smittar andra eller blir sjuk igen. Ingen annan åtgärd gynnar din hälsa mer än regelbundet handtvagande med tvål och vatten.
Stress förlänger nästan alltid perioden med värk, ont i kroppen och upprörd mage. Stanna hemma från jobbet eller skolan och skjut upp åtaganden. Alla blir sjuka någon gång, så alla förstår att du behöver sakta ner i 24–48 timmar.
Kom ihåg: Kontakta vården om febern inte går ner, om du inte kan behålla vätska i dig eller om symtomen förvärras. Vila, vätska och tålamod är dina bästa verktyg – ge kroppen tid att läka så är du snart på benen igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online