Så lindrar du en nästäppa – enkla och effektiva huskurer

Varför blir näsan täppt?

Ingen uppskattar en täppt näsa. En nästäppa kan göra det svårt att andas, påverka hörseln och bidra till huvudvärk. Även om det inte finns något botemedel mot den vanliga förkylningen – som ofta ligger bakom nästäppan – kan du få god lindring med några enkla huskurer. När näsbanorna frigörs blir det lättare att andas, vilket i sin tur hjälper dig att sova bättre.

Det finns många receptfria produkter på apoteket, men i många fall räcker det faktiskt med metoder du kan prova hemma för att må bättre.

Det här behöver du

• Saltfri hönsbuljong
• Extra kuddar
• Kastrull
• 3 droppar eukalyptusolja
• Badhandduk
• Koksaltsdroppar eller nässpray
• Luftfuktare
• 1/4 kopp (ca 6 dl) vitvinäger

Så gör du – steg för steg

1. Drick rikligt med vätska

Håll kroppen väl hydrerad genom att dricka mycket vätska. Prova gärna saltfri hönsbuljong – värmen och ångan från drycken kan kännas lugnande och lindrande när du är förkyld. Sikta på att dricka minst åtta glas vatten per dag.

2. Ligg gärna med huvudet högt

Extra kuddar under huvudet när du sover eller vilar hjälper slemet att rinna ut genom näsbanorna i stället för att samlas och täppa till näsan. En något upphöjd sovställning gör en större skillnad än man tror.

3. Andas in ånga med eukalyptus

Koka upp vatten i en kastrull och häll det i badrumshandfatet med proppen på. Tillsätt 3 droppar eukalyptusolja i det heta vattnet. Böj dig över handfatet och dra en handduk över huvudet så att ett slags tält bildas runt ångan. Andas in eukalyptusdoften och den varma fukten för att öppna de täppta näsbanorna. Stanna kvar under handduken i cirka 10 minuter. Var försiktig så att du inte bränner dig på det heta vattnet.

4. Använd koksaltsdroppar eller nässpray

Droppa koksaltslösning i näsan eller använd nässpray med koksalt ett par gånger per dag för att lindra täppheten. Det är dock klokt att rådfråga en läkare innan du börjar använda dessa produkter, särskilt om du är gravid, ammar eller vill ge dem till småbarn.

5. Skapa fuktig luft med en luftfuktare

Låt en luftfuktare gå när du sover eller vilar. Den fuktigare luften kan lindra en irriterad och täppt näsa. Tillsätt 1/4 kopp (ca 6 dl) vitvinäger per gallon (ca 3,8 liter) vatten i luftfuktaren – det hindrar mineralavlagringar från att täppa till apparaten.

När ska du söka vård?

Kontakta din vårdcentral om nästäppan varar längre än tio dagar, förvärras eller åtföljs av hög feber, svår huvudvärk eller symtom som tyder på bihåleinflammation. Personer med kroniska sjukdomar och små barn bör alltid rådfråga läkare innan de provar nya behandlingsmetoder hemma.