Så blir du av med natthosta – 6 effektiva tips

Natthosta kan bero på flera olika orsaker, bland annat astma eller bihåleinflammation. I många fall beror hostan dock helt enkelt på att halsen blivit torr under natten. Att vakna av hosta mitt i natten stör inte bara din egen sömn – det kan också väcka övriga i hushållet och leda till en ömmande hals dagen därpå.

Lyckligtvis finns det flera enkla åtgärder du kan vidta redan innan läggdags för att lindra hostan och sova gott hela natten.

Instruktioner: så lugnar du natthostan

1. Drick vatten eller juice före läggdags

Ett glas vatten eller juice innan du lägger dig hjälper till att fukta halsen. Vätskan minskar torrheten och gör det dessutom lättare att lösa upp och avlägsna slem.

2. Sänk temperaturen inomhus

Skruva ner termostaten i sovrummet. Värme torkar ut luftvägarna och förvärrar torrheten i halsen, vilket kan trigga igång hostan.

3. Ta hostmedicin

Ett receptfritt hostläkemedel, exempelvis Robitussin eller Tylenol PM, kan dämpa hostreflexen och hjälpa dig att sova ostört. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

4. Ät två matskedar honung

Honungens tjocka konsistens lägger sig som en skyddande hinna över slemhinnorna i halsen. Det lindrar torrheten och förebygger hostattacker under natten.

5. Sug på pepparmintsbitar eller halstabletter

Saliven som bildas när du suger på en pastill håller halsen fuktig. Ha gärna några bitar stående på nattygsbordet, så att du har dem nära till hands om du vaknar av hosta.

6. Ta en varm dusch före läggdags

Ställ dig under en het dusch i minst tio minuter innan du går och lägger dig. Ångan fuktar luftvägarna och minskar torrheten i halsen på ett naturligt sätt.

När bör du kontakta vården?

Om hostan kvarstår i mer än några veckor, förvärras över tid eller åtföljs av andnöd, väsande andning eller feber bör du söka vård. En läkare kan undersöka om hostan beror på astma, bihåleinflammation eller något annat tillstånd som kräver behandling.