Förkylning orsakas av fler än 200 olika virus. De vanligaste tillhör rhinovirusfamiljen och är mycket smittsamma. Viruset sprids genom luften vid nysningar och hostningar, men även via direktkontakt med en person eller ett föremål som bär på smittan.
Typiska förkylningssymtom är ont i halsen, nysningar, nästäppa och rinnande näsa. Det finns ingen botande behandling för förkylning, men flera naturliga åtgärder kan lindra besvären och underlätta ditt tillfrisknande.
Köp ingefära, vitlök och C-vitamin i din lokala hälsokostbutik eller på apoteket. Rådfråga alltid läkare innan du börjar använda kosttillskott för att lindra förkylningssymtom.
Häll vatten i en tekanka, ställ den på spisen och värm upp till kokpunkt. Väg upp 10 gram ingefära med hjälp av en köksvåg, skär roten i små bitar och tillsätt dem i tekankan när vattnet kokar. Häll sedan försiktigt den heta ingefäraten i en kopp och drick för att lindra symtomen. Brygg och drick teet två gånger per dag för bästa effekt.
Ta 500–1000 mg C-vitamin per dag för att förebygga och bekämpa förkylning. Enligt Herbal Health Centre minskade C-vitamin avsevärt både längden och svårighetsgraden av förkylningssymtom hos 168 deltagare i en studie. C-vitamin bidrar bland annat till att upprätthålla friska nivåer av vita blodkroppar och stärka immunförsvaret.
Blanda en tesked krossad vitlök i juice eller vatten och drick det varje till varannan timme. Vitlök fungerar som ett effektivt förkylningsmedel och slemslösande medel. Tidskriften Journal of Medicinal Food har visat att vitlök innehåller antimikrobiella och immunmodulerande (immunförstärkande) ämnen, och att den var verksam mot mer än 133 olika bakteriestammar.
Kombinera gärna dessa råd med gott om vila, riklig vätska och undvik fysisk ansträngning medan du är sjuk. Kontakta läkare om symtomen förvärras eller varar i mer än tio dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online