Elektrolyter är ämnen i kroppen som gör det möjligt för hjärtat, nerverna och musklerna att fungera. De hjälper också kroppen att ta upp vätska från den mat vi äter och de drycker vi konsumerar. En obalans i elektrolyterna kan leda till en rad besvär – allt från torr mun och illamående till magkramper, ökad hjärtfrekvens, tillfällig förlamning och till och med koma. Vill du att din kropp ska fungera så bra som möjligt är det viktigt att känna till riskfaktorerna för att utveckla en elektrolytobalans.
Fråga din läkare om de hälsorisker som långdistans- och uthållighetsträning innebär, till exempel träning inför ett maraton. Många drabbas av brist på kalium och natrium redan några timmar efter ett långt träningspass. Typiska symtom är trötthet, huvudvärk och yrselanfall.
Gå upp på vågen om du blivit sjuk och lider av kräkningar eller diarré. Går du ner i vikt har du en ökad risk att utveckla en mild till svår elektrolytobalans. Långvarig sjukdom kan dessutom vara ett tecken på en allvarligare bakomliggande sjukdom och bör alltid undersökas av läkare.
Kontakta en nutritionist för att identifiera riskerna med fasta, missbruk av laxermedel och extrema bantningsmetoder. När kroppen saknar viktiga näringsämnen kan den inte återuppbygga muskler eller ersätta förlorade vätskor. Utsätter du dig för detta under en längre tid kan du drabbas av krampanfall, muskelsvaghet, kraftig huvudvärk, svimningsanfall och förvirring.
Ta hjälp av en läkare med erfarenhet av äldreomsorg för att lära dig mer om riskfaktorerna hos personer över 65 år. Ta reda på om en äldre anhörig begränsar sitt vätskeintag på grund av exempelvis inkontinens, prostatabesvär eller eftersatt vård. Många äldre patienter löper dessutom större risk eftersom deras organ inte längre absorberar elektrolyter lika effektivt som tidigare. Kosttillskott och elektrolytdrycker kan hjälpa till att stabilisera dessa patienter.
Om du lider av njursjukdom behöver du noggrant övervaka ditt elektrolytintag. Personer med njursvikt tillhör högriskgruppen för elektrolytobalans – njurarna kan helt enkelt inte absorbera och bearbeta vätskor ut i blodströmmen på rätt sätt. Patienter med njurproblem kan drabbas av allvarliga symtom och i värsta fall dö till följd av obalansen. Regelbundna tester är avgörande för att identifiera riskerna i tid och kunna lägga upp en behandlingsplan.
Håll koll på vädret. Vid hög värme riskerar många att utveckla elektrolytbrister på grund av kraftigt svettande. Går du för länge utan att ersätta elektrolyterna kan det leda till värmeutmattning, förvirring och i värsta fall döden. Drick tillräckligt och komplettera gärna med elektrolytlösningar under varma dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online