Knep för att bli av med en kall på en dag

Alla hatar förkylningar . Symtomen är bekanta : öm , kli i halsen , hacking hosta och täppt näsa . Det tar vanligtvis minst fem dagar för att återhämta sig helt från en ihållande förkylning . Men kost-och livsstilsförändringarkan snabba upp din återhämtning . Prova dessa knep för att sparka en förkylning snabbt . Dricka vatten

Vätskor är mycket viktigt när man kämpar en förkylning. Håll dig hydrerad genom att konsumera minst sex glas rent vatten per dag . Införliva osötad , naturliga frukt-och grönsaker och undvika vätskedrivande vätskor som kaffe , svart te och läsk . Dessa drycker kan ha en uttorkande effekt på kroppen . Vätska fuktar slemhinnorna i näsan och halsen som hjälper till att hålla infektioner borta . Vatten hjälper kroppen att göra sig av med avfall och gifter samtidigt hålla ditt blod och celler fungerar korrekt . Se också till att dricka mer vatten om du blåser näsan ofta för att fylla på förlorad vätska .
Få massor av sömn

Ge din kropp en möjlighet att rikta all sin energi mot att slåss din förkylning genom att vila , avstressande och sova . Studier på kalla drabbade utförs vid Carnegie Mellon University fann att " de som fick mindre än sju timmars sömn per natt var nästan tre gånger så stor risk att få kliniska symtom som de som fick åtta eller mer . " Sova och vila gör att din kropp att öka immunförsvaret och ägna alla sina resurser för att bekämpa den kalla viruset . Sikta på minst åtta timmars sömn per natt i tillägg till korta tupplurar under dagen . Addera Håll närde

När din kropp kämpar en kall det kräver energi och näring för att förbli starkt och defensiv . Undvik att knapra på objekt som är friterad , kan salt , fet eller söt eftersom dessa livsmedel ytterligare beskatta en redan sjuk kropp . Välj istället näringsrik mat som är lätt och enkel att smälta . Frukt , grönsaker, spannmål och magert protein är utmärkta för att leverera en sjuk kropp med viktiga näringsämnen, vitaminer , mineraler och fibrer . Sikta på vattenrikalivsmedel för att öka ditt vätskeintag . Den gamla botemedel kyckling nudelsoppa har faktiskt visat sig effektiva på att bota förkylningar . Enligt Mayo Clinic , har kycklingsoppa kraftfulla anti - inflammatoriska egenskaper och " tillfälligt snabbar upp flödet av slem , möjligen hjälpa lindra trängseln och begränsa den tid virus är i kontakt med näsan foder . "