Förkylningen är "vanlig" just för att nästan alla drabbas någon gång då och då under året. En förkylning är en infektion i de övre luftvägarna som orsakas av ett av cirka 200 olika virus. Den läker oftast av sig själv inom en vecka, men under tiden orsakar den irritation och smärta i näsa och hals. Läs vidare för tips på hur du lindrar dina symtom och minskar risken för nya förkylningar.
Kontrollera att det verkligen handlar om en vanlig förkylning och inte en allvarligare sjukdom. Rinnande eller täppt näsa, hosta, nästäppa, lätt fe, måttliga värk, nysningar och rinnande ögon är alla typiska tecken på en normal förkylning.
Kontakta vården om febern är 39 grader eller högre, om du känner dig ovanligt utmattad eller har kraftiga värk, om du fryser eller svettas kraftigt, eller om symtomen varar i mer än tio dagar eller förvärras.
Ta ledigt från jobbet eller skolan! Vila ordentligt och drick extra vätska – det förkortar förkylningens längd och hjälper immunförsvaret att bekämpa viruset.
Ta en mild smärtstillare som paracetamol för att lindra halsont, sänka febern och minska huvudvärken. Observera att paracetamol kan skada levern om det tas för ofta eller i större doser än den rekommenderade mängden.
Använd receptfria koksaltdroppar för näsan för att på ett säkert sätt lindra täppt näsa och nästäppa utan att irritera slemhinnorna ytterligare. Avsvällande nässprayer bör endast användas under förkylningens första dagar. Undvik långvarig användning, eftersom det kan leda till kronisk inflammation i slemhinnan.
Fundera över om du verkligen behöver hostmedicin. Många experter avråder från den, eftersom den ofta ger liten lindring och inte behandlar den bakomliggande orsaken till hostan. Ge aldrig hostmedicin till barn.
Forskningen visar lovande resultat men har ännu inte entydigt bevisat effekterna av alternativ som echinacea, C-vitamin, zink och kycklingsoppa. Saltet, värmen och vätskan i soppan hjälper dock kroppen att bekämpa infektionen. Att skölja halsen med varmt citronvatten och honung kan lindra hosta och lugna en öm hals. Fuktig luft, skapad av behaglig rumstemperatur och en luftfuktare, kan dessutom lindra både nästäppa och hosta.
Minska risken för återkommande förkylningar genom bättre hygienvanor. Tvätta händerna ofta och noggrant med tvål. Använd pappersnäsdukar – inte handen eller ärmen – när du nyser eller hostar, och släng dem direkt efter användning. Håll avstånd från personer som är förkylda och undvik att dela bestick eller dricksglas. När någon i hushållet är förkyld bör du rengöra bänkskivor och andra ytor oftare än vanligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online