Så behandlar du en hes röst: 6 effektiva steg

En hes röst kan bero på flera olika orsaker – allt från en vanlig förkylning och överansträngning av stämbanden till en allvarligare halsinfektion. Hesheten åtföljs ibland av smärta, men vissa personer känner knappt något obehag alls. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att behandla heshet och återfå rösten. Om hesenheten inte försvinner trots egenvård bör du kontakta din vårdgivare för att ta reda på vad problemet beror på.

Det här behöver du

• Vatten
• Förkylningsmedicin

Instruktioner steg för steg

1. Vila rösten

Det kan vara svårt att motstå frestelsen att prata, men om du vill återfå din röst är vila för stämbanden det bästa botemedlet. När stämbanden får chansen att läka försvinner hesheten oftast inom ett par dagar.

2. Behandla förkylnings- och allergibesvär

En hes röst kan bero på en förkylning eller en allergisk reaktion. Det finns ingen bot mot den vanliga förkylningen, men receptfria läkemedel kan lindra symtomen och hjälpa dig att återfå rösten. Allergimedicin som stoppar reaktionen kan också få bort hesheten. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant. Har du någon pågående sjukdom eller tar receptbelagda läkemedel bör du rådfråga din läkare innan du använder receptfria preparat.

3. Undvik rök och damm

Om du är känslig mot luftföroreningar bör du hålla dig borta från dammiga eller rökiga miljöer. Dessa miljöer har ofta torr luft, vilket kan irritera stämbanden och orsaka heshet.

4. Tala med låg röst

Om du måste använda rösten, gör det med låg och mjuk ton. Undvik att viska – viskning belastar faktiskt stämbanden och kan fördröja läkningen. Att försöka tala med normal röststyrka eller ropa kan dessutom förvärra skadan och förlänga läkningsprocessen.

5. Drick rikligt med vatten

Håll stämbanden fuktiga – det är avgörande för att bli av med hesheten. Drick flera glas vatten under dagen och undvik om möjligt alkohol och koffein, eftersom dessa drycker torkar ut svalget och stämbanden och kan förvärra besvären.

6. Sök vård om besvären består

Kommer rösten inte tillbaka till det normala inom ett par veckor kan problemet vara större än en enkel förkylning eller allergisk reaktion. Boka i så fall tid hos din vårdgivare. I sällsynta fall kan heshet tyda på sura uppstötningar (reflux) eller en sjukdom i halsen.