Att vara förkyld kan kännas som ett rent lidande, med symtom som värk i kroppen, täppt näsa, hosta och ont i halsen. När solen går ner och det är dags att gå till sängs vill man helst bara somna och slippa alla besvär. Här är några enkla tips som kan hjälpa dig att lindra förkylningen och få en riktigt god natts sömn.
Gör ditt sovrum så bekvämt och gynnsamt för sömn som möjligt. Stäng av tv:n och lägg mobilen åt sidan. Dämpa ljuset och sänk temperaturen i rummet några grader – en något svalare sovplats gör det lättare att somna. Håll huvudet höjt med hjälp av några extra kuddar för att minska trycket i bihålorna och lindra nästäppan. Du kan även använda en kilformad skumkudde istället för flera vanliga kuddar.
Håll luften i sovrummet fuktig med en luftfuktare som använder kall ånga. Den fuktiga luften hjälper till att hålla näsgångarna fuktiga och lugnar en irriterad och torr hals. Undvik däremot luftfuktare med varm ånga, eftersom de kan främja mögelväxt – vilket i sin tur kan förvärra dina bihålebesvär ytterligare.
Pröva ett nattläkemedel mot förkylning. Leta efter preparat som riktar sig mot just dina symtom, exempelvis difenhydramin mot tryck över bihålorna eller ibuprofen mot värk. Om möjligt, ta dessa läkemedel separat istället för en enda tablett som ska behandla flera symtom samtidigt. På så sätt får du bara den medicin du faktiskt behöver och slipper i dig onödiga ämnen.
Håll dig vätska under hela dagen. Försök få i dig minst två liter vatten och andra drycker för att hålla halsen och näsgångarna väl fuktade, vilket ger viss lindring när det är dags att vila. Apelsinjuice är ett utmärkt val eftersom den innehåller C-vitamin, som tros stärka immunförsvaret i kampen mot förkylningen. Du kan också dricka en varm kopp te med en sked honung strax före läggdags. Den värmande drycken lindrar halsont och hjälper dig att koppla av precis i tid för att somna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online