Att kämpa med en förkylning eller bihålebesvär kan verkligen ställa till det i vardagen. Även om receptfria läkemedel alltid är ett alternativ finns det flera effektiva naturliga metoder som hjälper kroppen att bli kvitt besvären. Genom att veta vilka åtgärder du bör vidta kan du dessutom förkorta tiden med förkylning eller bihåleinflammation.
En netikanna används för att skölja rent bihålorna från överflödigt slem, rena näshålorna och minska svullnad genom en lugnande saltvattensskölj. Blanda cirka 2,5 dl varmt vatten med en halv tesked havssalt och en halv tesked glycerin tills alla ingredienser har löst sig helt. Havssalt och glycerin hittar du i matbutiken eller på apoteket.
Häll den varma blandningen i netikannan. Luta huvudet framåt så att hakan är parallell med axlarna. Placera kannans öppning mot höger näsborre och låt lösningen rinna genom bihålorna och ut genom den andra näsborren. Bläs sedan försiktigt näsan och upprepa proceduren i vänster näsborre.
Fukt och värme hjälper till att upprätthålla rätt luftfuktighet i bihålorna. Värme gör det dessutom lättare för kroppen att naturligt göra sig av med överflödigt slem. Skaffa en luftfuktare med sval dimma och placera den i rummet där du vistas som mest. Håll luftfuktigheten runt 40 procent – en högre nivå kan faktiskt förvärra nästäppan.
Ett enkelt husknep är att hålla en tvättlanka under varmt vatten i cirka 20 sekunder, krama ur det mesta av vattnet och lägga den direkt över ögonen och näsan medan du ligger ner. Byt till en ny varm trasa när den första svalnat. Vill du förstärka effekten kan du droppa några droppar eukalyptusolja på trasan – det hjälper till att öppna näsgångarna och underlättar andningen.
Sov så ofta din kropp signalerar att den behöver vila, och sikta på minst åtta timmars sömn per natt. Sömn är en av de mest effektiva metoderna för att stärka ett försvagat immunförsvar.
Undvik samtidig mat och dryck som stimulerar sleimbildning – framför allt mejeriprodukter, sockerrik mat och vete. Drick minst sex glas à 2,5 dl vatten eller andra naturliga, klara vätskor om dagen. Pepparmyntste, kamomillte och mjölkfria soppor är utmärkta val som hjälper till att hålla näsgångarna öppna. Under tiden du bekämpar en förkylning eller bihålebesvär bör du även undvika tobak och alkohol, eftersom båda försvårar kroppens läkningsprocess.
Om besvären inte förbättras efter tio dagar, om du får hög feber eller kraftig ansiktssmärta, kontakta vården. Naturliga metoder fungerar bra vid vanliga förkylningar och lindriga bihålebesvär, men ihållande symtom kan kräva professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online