Många influensasymptom dämpar kroppens naturliga lust att äta. Febern – ett tydligt tecken på att immunsystemet bekämpar viruset – är den främsta orsaken till minskad hunger. Illamående skapar dessutom en motvilja mot mat, och den djupa utmattningen tillsammans med värk och frossa gör maten helt enkelt oaptitlig.
En person med influensa bör hålla ett jämnt och gott vätskeintag, eftersom kroppen – särskilt vid feber – förlorar mycket vätska. Även när illamåendet känns övermäktigt är det viktigt att fortsätta dricka vatten. Grönt te är ett bra alternativ: det ger både vätska och har visats hämma flera olika varianter av influensaviruset.
Upplever du illamående kan ingefära vara en effektiv hjälp, tillgänglig både färsk och som kosttillskott i kapselform. Du kan också dricka ginger ale med naturlig ingefära eller brygga ett lugnande ingefärste, vilket lindrar illamåendet samtidigt som det tillför nödvändig vätska. En liten mängd ingefära tillsammans med saltina kex kan dessutom hjälpa till att minska kräkningar. Tanken är att varsamt vänja kroppen vid att ta emot vätska igen. Under sjukdomens första dagar är vatten faktiskt viktigare än mat.
Under sjukdomens första skede, när kroppen kämpar emot viruset med hög feber, är det ofta omöjligt att äta alls. Introducera därför mat i små mängder så tidigt som andra dagen av sjukdomen. Fortsätt med ingefära, gärna i kapselform, och ät små portioner med jämna mellanrum istället för stora måltider.
Surkål är en oväntad men effektiv influensabekämpare. Forskare vid Seoul National University rapporterade framgångsrik behandling av patienter med fågelinfluensa med hjälp av kimchi, en koreansk variant av surkål. Den brittiska tidningen The Telegraph har också rapporterat att den nyttiga egenskapen i både kimchi och surkål är de aktiva mjölksyrabakterierna.
Fokusera på livsmedel med antivirala egenskaper, som vitlök och lök, samt frukt och grönsaker rika på C-vitamin – exempelvis blåbär, spenat och näringsrika grönsakssoppor.
Fläderbär, med latinska namnet Sambucus, är värdefullt eftersom det stärker kroppen på två sätt. Fläder är nämligen en antiviral ört som direkt bekämpar influensaviruset. Samtidigt innehåller bären – som påminner om blåbär och tranbär – bioflavonoider, antioxidanter, vitaminer och viktiga näringsämnen, samt en god dos vätska.
Precis som en sjuk person behöver bemötas varsamt gäller samma princip för mat och återhämtad aptit. Börja långsamt och ät lite i taget – inled med kex, te, ginger ale och torrt rostat bröd, alltid i mycket små portioner. Lyssna på kroppen och öka gradvis när magen känns redo.
Enligt WebMD ökar mejeriprodukter slembildningen och kan dessutom förvärra både illamående och kräkningar. Byt därför ut mejeriprodukter mot alternativ som sojamjölk och sojayoghurt under sjukdomstiden.
Undvik även kött medan du är sjuk, och satsa istället på livsmedel som är skonsamma för magen och lätta att smälta – exempelvis havregrynsgröt, grönsakssoppa och kokt ris.
Slutligen: håll dig borta från sockerrik bearbetad mat, godis, snabbmat och annan junkfood. Kroppen behöver ren näring och vila för att snabbast möjliga återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online