Tecknen på en vanlig förkylning är lätta att känna igen – rinnande näsa, nysningar, huvudvärk och ont i halsen – och få av oss är immuna. Förkylningen är kanske den vanligaste sjukdom vi känner till och drabbar miljontals människor varje år; i USA rapporteras hela en miljard förkylningsfall årligen. Även om det inte finns något botemedel mot förkylningsvirus finns det beprövade strategier för både förebyggande och behandling som hjälper dig att besegra den.
Tvätta händerna med tvål och vatten efter toalettbesök och före måltider. Under förkylningssäsongen bör du tvätta händerna ännu oftare, eller använda en alkoholbaserad handsprit när tvål och vatten inte finns tillgängligt.
Rengör ytor i hemmet eller på arbetsplatsen med ett desinfektionsmedel som har förmåga att döda virus. Luftburna virus kan överleva på hud och livlösa föremål i upp till tre timmar.
Undvik att röra vid dina ögon med händerna – ett vanligt sätt att överföra förkylningsvirus – och håll dig borta från personer med förkylning när det är möjligt. Nys eller hosta samtidigt i armveckets veck för att förhindra att smittan sprids vidare till andra.
Vila ordentligt och drick rikligt med vätskor – vatten, juice, te och soppa är bäst – och stanna hemma från jobb eller skola. Vilan ger kroppen den tid den behöver för att läka, medan vätskan hjälper till att spola ut förkylningsvirus ur kroppen.
Ta receptfria förkylningsmediciner vid behov. Hostdämpande medel kan hålla besvärlig hosta stången, och avsvällande tabletter och nässprayer kan hjälpa till att öppna en täppt näsa. Många förkylningsmediciner innehåller även den vanliga smärtstillaren paracetamol, som lindrar värk, smärta och feber i samband med förkylning.
Gurgla med varmt saltvatten för att lindra en öm eller sträv hals, eller prova en receptfri halspray eller halstabletter som ger snabb lindring.
Se till att få din dagliga dos C-vitamin för att bekämpa förkylningen, oavsett om det är genom kosttillskott, juice eller en C-vitaminrik apelsin. C-vitamin kan förkorta förkylningens längd och minska dess svårighetsgrad. Enligt amerikanska National Institute of Allergy and Infectious Diseases har forskning också visat att echinacea kan lindra symtom på förkylning om det tas i ett tidigt skede – ett echinaceatillskott eller en kopp echinaceate under denna period kan därför ge ytterligare lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online