Hur man äter livsmedel som bekämpa influensa

Under förkylning och influensa säsong , de flesta människor vet att för att förhindra influensa genom att tvätta händerna ofta , med hjälp av hand sanitizer och undvika kontakt med människor som är sjuka . Även om dessa försiktighetsåtgärder är effektivt för att förebygga sjukdom , såsom influensa , det är också viktigt att lägga rätt kost till din arsenal av försvar . I själva verket finns det flera livsmedel som har visat sig stärka immunförsvaret och bidra till att förebygga influensa . Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
vitlök
Yoghurt
citronsaft
Visa fler Instruktioner
1

Ät en diet av färgglada frukt och grönsaker för att förebygga influensa . Ljust färgade livsmedel innehåller höga halter av antioxidanter som vitamin C och betakaroten . Vissa föreslagna livsmedel att inkludera i din kost är morötter , sötpotatis, spenat och mörka blad sallad .
2

Lägg mer vitlök till din kost för att stimulera vita blodkroppar och förebygga influensa . Du kan också ta vitlök tillskott om du inte gillar att äta vitlök själv . Addera 3

Drick fyra matskedar citronsaft per dag för att hålla rätt PH i kroppen . Detta gör hälsosamma bakterier att frodas och bekämpa infektioner och förebygga influensa .
4

Ät mer yoghurt , helst sådana med probiotika i dem . Sikta på två portioner av levande kultur yoghurt per dag . Detta kommer inte bara att stärka matsmältningssystemet , men det stärker också immunförsvaret och hjälper till att förhindra influensa . Addera