Nästäppa och tryck i huvudet är bland de mest frustrerande symtomen när man är sjuk. När du inte kan andas fritt genom näsan blir det svårt att vila och må bra. Om du inte tar hand om förkylningen ordentligt kan slemmet rinna ner i lungorna – ett allvarligare tillstånd som dessutom ofta åtföljs av hosta. Här får du konkreta råd på hur du håller förkylningen borta från lungorna.
Det mest effektiva sättet att snabbt bli av med förkylningen innan den utvecklas till en lunginfektion är att äta hälsosam mat. Färska frukter och grönsaker gör underverk för ditt immunförsvar och hjälper kroppen att bekämpa viruset.
Tro det eller ej, men andning genom näsan hjälper faktiskt till att filtrera bort skadliga bakterier och virus. Ju mer luft du andas in genom näsan, desto snabbare läker du, eftersom du då stimulerar näsans slemhinnor som fångar upp smuts och smittämnen.
Försök undvika att bli helt täppt i näsan till varje pris. Ju rinnigare snuva, desto bättre. Då kan viruset lämna kroppen i stället för att fastna och sprida sig till andra delar av kroppen. Koksaltlösning i näsan hjälper om du börjar känna dig alltför täppt.
En netikanna fungerar som ett bevattningssystem för näsan. Den spolar saltvatten genom ena näsborren, längs alla gångar och ut genom den andra näsborren. Upprepa detta flera gånger per dag för att snabbt rensa bort gifter och virusinfektioner ur näshålorna.
Du behöver inte bara rätt mängd sömn (mellan 6 och 8 timmar per natt), utan också att vila i rätt position. Höj huvudet med extra kuddar så att slemmet kan rinna ut ur näsa och hals i stället för att samla sig i luftvägarna. Ju längre slemmet stannar i kroppen, desto större är risken att det infekterar lungorna.
Med dessa enkla vanor – näringsrik kost, andning genom näsan, flytande slemer, regelbunden nässpolning och rätt sovställning – minskar du risken avsevärt att förkylningen sprider sig ner i lungorna och blir värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online