Innan du börjar en knacka metod för att lindra sinus tryck , du vill förbereda sinus hålrum . Drick mycket vatten en timme innan du planerar att knacka . Placera huvudet över en luftfuktare , eller ta en varm dusch . Luftfuktigheten kommer att lossa några tilltäppta områden i hela näshålan och kommer att ge lindring om dina bihålor är inflammerade . Därefter placerar en hand på baksidan av huvudet , precis ovanför halsen . Med den andra handen på din panna , trycker så hårt du kan och håll den i 10 sekunder . Upprepa detta fyra gånger med 30 sekunders vila mellan varje tryckning . Pressningen kommer att pressa bihålorna , vilket får dem att bryta upp igensatta områden .
Tryck
Efter bihålorna är beredda, är du redo att knacka . Placera pekfingrarna på båda tinningarna på sidan av huvudet . Med lite kraft , börjar knacka eller hacka ditt tempel . Skapa en rytm med fingrarna och börja följa din kind ben hela vägen ner på sidorna av näsan . När du når sidorna av näsan , trycker du flera gånger . Gå sedan tillbaka till templen . Gnugga tempel lätt i 30 sekunder . Vänta fem minuter och bedöma tryckavlastning . Om du känner för att mer kan göras , upprepa processen tills trycket avtar .
Behåll
knacka metod fungerar för att lindra sinus tryck , men du är bunden av lättnad . Applicera ånga gnugga mot bröstet för att hålla näshålan klar . Vapor rub innehåller eukalyptusolja och timjanolja, vilket naturligtvis öppnar upp luftvägarna . Sov med en luftfuktare på natten vid 40 procent luftfuktighet för att hålla dina bihålor fuktig och frisk . Spray saltlösning upp varje näsborre tre gånger om dagen : morgon, eftermiddag och innan läggdags . Saline spray är ett naturligt sätt att hålla rätt luftfuktighet i näsan . Fortsätt att dricka minst sex 8 - ounce glas vatten om dagen , och undvika slemproducerandelivsmedel eller drycker som mjölk , choklad -och sojaprodukter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom