Huskurer mot förkylning – så lindrar du symtomen naturligt

En förkylning kan tömma dig på energi, och om du inte är försiktig kan en enkel förkylning leda till komplikationer som bihåleinflammation eller lunginflammation. Det finns ingen bot mot den vanliga förkylningen, och de flesta behandlar sina symtom med receptfria läkemedel. Men utöver medicinering finns det flera enkla sätt att lindra besvären och snabbare må bättre.

Lindra förkylningen med kosttillskott

Det finns ingen garanterad metod för att undvika förkylning, och inget mirakelmedel som botar den. Enligt Doctors Book of Home Remedies är dock tillskott av C-vitamin och zink effektiva huskurer vid förkylning. Eftersom en virusinfektion ligger bakom din förkylning hjälper ett starkare immunförsvar dig att bekämpa infektionen och få snabbare lindring.

C-vitamin är ett beprövat immunförstärkande medel. Tillskott eller C-vitaminrika drycker som apelsinjuice och tranbärsjuice kan stärka ditt immunförsvar. Zinkpastiller minskar vanliga förkylningssymtom som hosta och halsont och kan dessutom förkorta sjukdomstiden. Kom ihåg att alltid följa doseringsanvisningarna och läsa etiketterna noggrant.

Nästäppa och halsont

Förutom rinnande näsa och hosta är nästäppa och ont i halsen vanliga symtom vid förkylning. Dessa besvär kan du lindra med enkla huskurer hemma.

Nästäppa innebär att slem eller vätska samlas i bröstet eller näsgångarna. Symtomet kan i sin tur utlösa andra komplikationer, som hosta och andningsbesvär. Effektiva huskurer mot nästäppa är att öka ditt vattenintag och dricka varma vätskor, vilket löser upp slemet och underlättar andningen.

Varma drycker som te och kycklingsoppa kan också lindra halsont och dämpa en envist hosta. Du kan även använda en luftfuktare eller ångan från en varm dusch för att lindra nästäppan.

Vikten av vila

Utan tillräcklig vila kan kroppen inte läka eller återhämta sig. Vill du bli av med förkylningen snabbt är det avgörande att vila så mycket som möjligt under dagen och sova minst åtta timmar per natt.

Ett försvagat immunförsvar gör att kroppen har svårt att bekämpa infektioner, vilket ofta leder till trötthet och låg energi. Förkylningar är sällan allvarliga och kräver normalt inte total sängvila. Ändå är det klokt att anpassa eller sakta ner din dagliga rutin. Att spara på energin hjälper dig att bli frisk fortare.

Om dina symtom förvärras eller inte förbättras inom några dagar bör du ta en eller två dagar ledigt från skolan eller jobbet och ge kroppen vila. Under denna tid ska du begränsa dina rörelser och undvika ansträngande aktiviteter som träning.