I går mådde du utmärkt, men i morse vaknade du med bultande huvudvärk, en täppt näsa, kliande hals och rinnande ögon. Du har alla klassiska symtom på den vanliga huvudförkylningen – en infektion i de övre luftvägarna som drabbar miljontals människor varje år. Precis som vid alla förkylningar finns det ingen verklig bot. Däremot brukar viruset ta slut inom 7 till 10 dagar, och det finns flera saker du kan göra för att lindra de värsta symtomen och påskynda din återhämtning.
Ett av de mest effektiva sätten att lindra symtomen vid huvudförkylning är att utsätta sig för ånga. Häll kokande vatten i en stor skål eller balja, lägg en handduk över axlarna och runt huvudet och böj dig sedan över skålen så att ångan fångas in under tyget. Andas djupt tills näsa och mun blir varma, och låt kombinationen av fukt och värme tunna ut och lösgöra slemet. För att förstärka behandlingen kan du droppa några droppar eukalyptus- eller pepparmyntsolja i vattnet.
En liknande effekt kan uppnås genom att stanna länge under en het dusch. Har du tillgång till en luftfuktare är det klokt att använda den för att hålla bihålorna fuktiga. Se dessutom till att dricka rikligt med vätska – det förebygger uttorkning och håller kroppens vätskor i rörelse, vilket motverkar ytterligare congestion i näsa och bihålor.
Det visar sig att mormor hade rätt: kycklingsoppan är den perfekta boten mot förkylning. Ångorna från den heta soppan hjälper till att öppna täppta bihålor, och kycklingen innehåller ämnen som kallas cysteiner, vilka bromsar utvecklingen av förkylningssymtom. Du kan förstärka soppons effekt genom att tillsätta lite chili eller stark peppar i kastrullen. Kapsaicinet får näsan att rinna, vilket tillfälligt lindrar trycket i bihålor, bröst och huvud.
Som bonus är soppa inte bara billigare än vanliga förkylningsmediciner – den smakar dessutom betydligt bättre. När du ätit upp soppan, drick en kopp varmt te med honung. Honungen hjälper till att dämpa hostreflexen, medan teet håller näs gångarna mjuka och fuktiga.
När din förkylning har läkt ut vill du givetvis undvika att bli sjuk igen. För att minska risken att smittas av förkylningsvirus bör du tvätta händerna ofta med mild tvål och torka dem med pappershanddukar, följt av ett generöst applicerat handsprit. Försök dessutom att öka ditt yoghurtintag – de aktiva bakteriekulturerna stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online