Så rensar du täppta bihålor – 5 enkla metoder som fungerar

Täppta bihålor kan vara ett riktigt eländigt och återkommande problem för många människor. Oavsett om besväret orsakas av en förkylning eller allergi gör det svårt att andas fritt och känna sig bekväm i vardagen. Som tur är är näsan skapad för att kunna rengöras, och det finns flera enkla metoder som snabbt lindrar trycket och öppnar upp luftvägarna.

Instruktioner

1. Snuta dig regelbundet

   Snuta dig så snart du känner att näshålan är täppt. Investera i mjuka näsdukar av god kvalitet för att undvika irriterad hud runt näsan, särskilt vid förkylning. Försök att få ut så mycket som möjligt av det som täpper till. Detta hjälper till att avlägsna slemet som annars orsakar bihålebesvär.

2. Ta en lång, ångande dusch

   Ångan från en varm dusch hjälper till att lösa upp slem och öppna näsgångarna. Stanna i duschen i 10–30 minuter och andas djupt genom näsan för att låta värmen och fukten göra sin magi.

3. Använd en Neti-kanna

   En Neti-kanna ser ut som en liten tekanna men är särskilt utformad för att skölja näspassagerna ren. Fyll kannan med ljummet saltvatten, luta huvudet framåt över en diskho och för munstycket försiktigt i ena näsborren. Låt lösningen rinna genom näshålan och ut genom den andra näsborren. Metoden kan kännas märklig i början, men den är ett utmärkt och beprövat sätt att rensa bihålorna när man väl vant sig vid den.

4. Sök dig till ett torrt klimat

   Försök tillbringa så mycket tid som möjligt i ett torrt och varmt klimat. Torr luft hjälper till att hålla bihålorna fria, medan hög luftfuktighet i många regioner gynnar bildningen av mögelsporer som kan utlösa allergier. Det är därför inte ovanligt att personer med kroniska bihålebesvär väljer att flytta till soligare och torrare trakter.

5. Köp en receptfri nässpray

   På apoteket finns många olika receptfria nässprayer att välja mellan. Jämför produkterna och se vilka symtom de riktar sig mot – till exempel förkylning eller allergi – och välj den som passar dina behov bäst. Använd alltid sprayen enligt bruksanvisningen för bästa resultat.

Kom ihåg att kontakta läkare om dina bihålebesvär är långvariga, förvärras eller åtföljs av feber och kraftig smärta, eftersom detta kan tyda på en bihåleinflammation som kräver medicinsk behandling.