Huskurer mot influensa – så lindrar du symtomen hemma

Influensa angriper de övre luftvägarna och orsakas av virus. Tyvärr finns det ingen bot mot influensa, men det finns flera saker du själv kan göra för att lindra symtomen och snabbare återhämta dig. Se till att vila ordentligt, drick rikligt med vätska och stötta ditt immunförsvar med rätt tillskott. Kontakta alltid din läkare om du får svåra symtom eller om besvären inte går över inom några dagar.

Vätska – nyckeln till återhämtning

Det är extra viktigt att hålla vätskebalansen i kroppen när du är sjuk. Drick gott om varmt te, eftersom varma drycker hjälper till att lösa upp slemet i luftvägarna. Om du kräks bör du se till att ersätta förlorad vätska kontinuerligt.

Echinacea-te kan bidra till att stärka immunförsvaret, medan ingefära i teen kan lugna en känslig mage. En klassiker som aldrig slår fel är varm kycklingbuljong – den underlättar andningen, minskar slembildningen och ger samtidigt värdefull näring.

Kosttillskott som stärker immunförsvaret

Börja ta ett C-vitamintillskott redan vid de första tecknen på sjukdom, eller ät citrusfrukter som apelsin och kiwi. C-vitamin är känt för sin roll i kroppens försvar mot infektioner.

Zink är ett annat effektivt tillskott som kan stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa förkylningar. Det finns både som kapslar och som sugtabletter. Även echinacea och vitlök finns i kapselform – vitlök har dessutom både antimikrobiella och antivirala egenskaper, vilket gör den till ett utmärkt komplement under sjukdomsperioden.

Oscillococcinum

Oscillococcinum är ett homeopatiskt preparat som regleras av FDA, den amerikanska motsvarigheten till Läkemedelsverket. Preparatet ger bäst effekt om du tar det direkt när du känner dig sjuk.

Oscillococcinum kan inte bota influensa, men det kan hjälpa till att minska symtomens intensitet och förkorta sjukdomstiden. En stor fördel är att det inte gör dig dåsig och saknar kända biverkningar, inklusive interaktioner med andra läkemedel. Du hittar Oscillococcinum hos många apotek, i livsmedelsbutiker och i hälsokostbutiker.

Förebygg influensa istället för att behandla den

Att förebygga influensa är ofta enklare än att bekämpa den. Håll din kropp frisk genom att dricka gott om vatten och ge den den näring den behöver – särskilt vitaminer och antioxidanter.

Ditt immunförsvar behöver vila för att kunna skydda dig mot sjukdomar. Sikta på cirka åtta timmars sömn per natt. Att minska sockerintaget och motionera regelbundet stärker också immunsystemet avsevärt.

Komplettera gärna med dessa vanor:

• Undvik eller begränsa din alkoholkonsumtion.
• Sluta röka – tobak försvagar kroppens naturliga försvar.
• Tvätta händerna ofta, särskilt efter kontakt med sjuka personer.
• Undvik att röra vid ansiktet med otvättade händer.

Med dessa enkla huskurer och förebyggande vanor ger du din kropp bästa möjliga förutsättningar att både motstå och snabbare återhämta sig från influensa.