Hur bli av en kall som dröjer sig kvar

De flesta förkylningar varar inte mer än tio dagar efter de första symtomen på en rinnande näsa , instängdhet och hosta , men felaktig vila och brist på vätska kan dra symptomen ut längre än vanligt . Ditt immunförsvar arbetar hårdare när slåss en förkylning , som kan lämna den i ett försvagat tillstånd , det kan vara oförmögna att snabbt studsa tillbaka till sitt normala funktionstillstånd. Som ett resultat , kan din övergripande känsla av obehag och en rinnande näsa kvarstå längre än normalt . Även mediciner hjälper till att minska symtomen , huskurer är nödvändiga för att stärka kroppens immunförsvar . Detta är vad du behöver
Multivitamin kosttillskott
Handdesinfektion
Visa fler Instruktioner
1

Drick vatten . När du slåss en kall , dricka vatten kontinuerligt . Din kropp behöver vatten för att fungera , och är benägen till uttorkning medan sjuk . Under den sista etappen av en förkylning , kör näsan på grund av slem uppbyggd , vatten hjälper rensa ut slem genom att tunna ut det
2

Få tillräckligt med sömn . . Sov minst sju timmar på natten . Sju till åtta timmars sömn , om inte mer , är viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig från att vara sjuk . Sov med ett öppet fönster på natten eller använda en fläkt i sovrummet för att hålla rummet svalt för en bekväm nattsömn . Addera 3

Ta multivitaminer . Multivitaminer som innehåller vitamin D , vitamin B12 och B6 är immunsystemet boosters som är tänkta att komplettera din dagliga intaget vitamin från en hälsosam kost av frukt, grönsaker och magert kött . Följ vitamin anvisningar för korrekt dosering .
4

Tvätta händerna ofta . Dina händer hamn miljontals bakterier och du kan lätt sprida dessa bakterier , vilket förlängt din sjukdom , om du rör dina ögon , näsa eller mun . Skrubba händerna med varmt tvålvatten i minst 30 sekunder för att desinficera händerna eller använda Hand Sanitizer för att döda bakterier . Addera