De flesta förkylningar går över inom tio dagar efter att de första symtomen – rinnande näsa, nästäppa och hosta – visat sig. Men otillräcklig vila och vätskebrist kan förlänga besvären betydligt längre än vanligt. När kroppen bekämpar en virusinfektion arbetar immunförsvaret på högtryck, vilket kan lämna det försvagat även efter att själva infektionen börjat avta. Därför kan trötthet, obehag och snuva hänga kvar i flera dagar extra. Mediciner lindrar symtomen, men det är framför allt egenvård och goda vanor som hjälper immunförsvaret att återhämta sig helt.
Håll vätskeintaget uppe under hela sjukdomsperioden. Kroppen behöver vatten för att fungera normalt, och risken för vätskebrist är större när du är sjuk. Under förkylningens sista skede bildas det extra mycket slem i näsan – vattnet tunnar ut slemet så att det lättare spolas ut ur kroppen.
Sov minst sju timmar per natt, gärna sju till åtta eller mer. Sömnen ger kroppen möjlighet att vila och återuppbygga sina försvar efter sjukdomen. Håll sovrummet svalt och luftigt – sov gärna med öppet fönster eller använd en fläkt – för en behaglig och återhämtande nattsömn.
Ett multivitamintillskott som innehåller D-vitamin samt B12 och B6 kan ge immunförsvaret extra stöd. Tillskotten är ett komplement till en näringsrik kost med frukt, grönsaker och magert kött – inte en ersättning. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Händerna bär på miljontals bakterier och virus. Rör du vid ögonen, näsan eller munnen med orena händer riskerar du att utsätta kroppen för nya smittor och därmed förlänga sjukdomen. Skrubba händerna med tvål och varmt vatten i minst 30 sekunder, eller använd handsprit när tvättmöjligheter saknas.
Kontakta vården om febern kommer tillbaka, om symtomen förvärras efter ungefär en vecka eller om du fortfarande är ordentligt sjuk efter tio dagar. Det kan tyda på en bakteriell infektion, exempelvis bihåleinflammation, som kräver annan behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online