Magsjuka – tips för att förebygga smitta, lindra symtom och veta när du ska söka vård

Magvirus orsakar inflammation och irritation i mage och tarmar, vilket leder till smärtsamma och obehagliga symtom som illamående, kräkningar och diarré. Virala infektioner är mycket smittsamma, därför är det viktigt att aktivt förebygga smitta. Har du ändå drabbats av magsjuka finns det flera effektiva sätt att hantera och lindra symtomen.

Så förebygger du virusinfektioner

Håll avstånd från sjuka personer

Virus sprids lätt mellan människor, så var försiktig om du vill undvika att bli smittad. Undvik personer som är sjuka eller nyligen har varit sjuka under några dagars tid, och undvik direkt kontakt så långt det är möjligt. Bor den sjuke i ditt hushåll räcker det att undvika onödig kontakt.

Tvätta händerna ofta

Otillräcklig handtvätt efter toalettbesök eller blöjbyte är ett av de vanligaste sätten att sprida magsjukevirus. Tvätta händerna varje gång du använder toaletten, samt regelbundet under dagen – du vet aldrig vilka bakterier du kan ha kommit i kontakt med.

Håll hemmet rent

Använd desinficerande rengöringsmedel för att döda bakterier i hemmet. Är någon i hushållet sjuk bör personens porslin diskas i diskmaskin eller i mycket hett tvålvatten. Håll sängkläder och textilier rena och desinficera ytor regelbundet. Var extra noggrann med högtrafikerade områden som badrum och kök, och glöm inte att rengöra dörrhandtag och telefoner.

Håll händerna borta från munnen

Undvik att bita på naglarna eller äta med händerna, om du inte nyligen har tvättat dem noggrant.

Hantera och behandla symtomen

Vila magen

Drabbas du av magsjuka kan du uppleva en rad symtom, bland annat kräkningar, diarré, magkramper, värk i kroppen, feber, frossa, trötthet och aptitlöshet. För att hantera symtomen bör du ge mage och tarmar fullständig vila: ät ingenting och drick endast klara vätskor, som vatten eller te. Har du kräkts bör du dricka mycket små mängder vätska flera gånger per dag, i stället för att försöka dricka stora mängder på en gång.

Välj rätt vätskor

Vatten kan vara det enda du tål utan att kräkas – och det är helt okej. Kom dock ihåg att kroppen förlorar näring när du kräks och inte kan äta under en längre tid. Försök därför dricka sportdrycker eller andra drycker som innehåller elektrolyter, för att ersätta de viktiga mineraler kroppen förlorat. Du kan även prova te, äppeljuice eller koffeinfria läskedrycker (låt dem gärna stå och bli platta först). Undvik koffein och mjölk under sjukdomsperioden.

Följ BRAT-dieten

När du lyckats behålla vätska i några timmar kan du börja äta något lätt. Det är en god idé att följa BRAT-dieten i några dagar, tills mage och tarmar hunnit återhämta sig från viruset. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel, liksom andra mjuka och milda alternativ som gelé eller saltiner, hjälper till att snabba på återhämtningen.

Vila ordentligt

God vila är avgörande för en snabb återhämtning. Stanna hemma några dagar om det är möjligt, så att du inte överanstränger dig eller riskerar att smitta andra.

När ska du söka läkare?

Kontakta läkare om dina symtom varar längre än tre dagar. Det du tror är magsjuka kan i själva verket vara en allvarligare sjukdom eller bero på en bakteriell infektion. Läkaren kan bedöma ditt tillstånd och avgöra om ytterligare behandling behövs.

Är du gravid eller äldre, eller drabbas ditt barn av magsjuka, kan det vara klokt att söka vård tidigare än efter tre dagar.