Lindra bihåletryck – effektiva tips och huskurer

Oavsett om du lider av allergier eller har haft en huvudförkylning har du troligen upplevt tryck i bihålorna. Även om bihåletryck kan vara mycket obehagligt går det att lindra både med mediciner och med enkla huskurer. Här följer några grundläggande och billiga råd som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av behandlingen.

Undvik utlösande faktorer

Innan du påbörjar din väg mot lättnad är det klokt att undvika det som kan förvärra bihåletrycket. Undvik exempelvis allergener som damm genom att vänta med hemstädningen tills dina bihålor känns bättre.

Fukta luften

Att öka luftfuktigheten i din miljö, särskilt om du bor i ett torrt klimat, hjälper slemmet att röra sig fritt genom bihålorna. Ett enkelt sätt att skapa fukt är att stå i en varm dusch – ångan löser upp tjockt slem som kan orsaka tryck. Du kan även stå på behörigt avstånd från en kastrull med kokande vatten och andas in ångan, eller använda en luftfuktare under natten. Att tillsätta mentol i ångan kan dessutom hjälpa till att öppna bihålorna.

Använd en näsrinsepott

Enligt en studie från University of Wisconsin School of Medicine and Public Health är nässköljning en effektiv kompletterande behandling vid bihålebesvär. En näsrinsepott, ofta kallad Neti-potta, ser ut ungefär som en liten tekanna med rak pip och används för att skölja näsgångarna.

Så här gör du: Fyll pottan med ljummet vatten, tillsätt icke-joderat salt (följ anvisningarna som medföljer pottan) och låt saltet lösas upp. Håll pottan över en diskho, för in pipens spets i ena näsborren och luta huvudet. Det varma saltvattnet flyter då in i bihålorna och rinner ut genom den andra näsborren. På så vis rensas irriterande ämnen och slem bort, samtidigt som slemhinnorna återfuktas.

Bihålemassage

Genom att trycka lätt på vissa punkter längs bihålorna kan du uppnå lättnad, enligt tidningen Natural Solutions. Dessa punkter sitter vanligtvis i pannan, runt kindbenen och längs näsryggen. Massera försiktigt i cirkulära rörelser några minuter åt gången.

Nässpray

Nässprayer finns antingen som medicinerade preparat eller som enkla koksaltsprayer. Koksaltprayer tillför fukt och hjälper till att skölja bort irriterande ämnen, utan att vara beroendeframkallande. Medicinerade nässprayer, som Afrin och Dristan, avsväller svullna nässlemhinnor och kan även lindra tidiga symtom på förkylning eller virusinfektion.

Trots att de kan vara effektiva bör de inte användas längre än tre till fem dagar i rad, eftersom kroppen annars riskerar att utveckla beroende och näsan kan bli ännu mer täppt när behandlingen upphör.

Receptfria läkemedel

Det finns många receptfria avsvällande medel och antihistaminer som lindrar bihåleproblem:

• Vid bihålehuvudvärk med andra förkylningssymtom: Välj en kombinationsprodukt, till exempel Advil Cold and Sinus eller Tylenol Sinus.
• Vid allergirelaterade besvär: Använd ett antihistamin, som Benadryl, vilket kan minska rinnsot som beror på allergisk inflammation.
• Vid kombinerade besvär: Har du både allergisk rinnsot och täppt näsa kan en medicin som kombinerar antihistamin med avsvällande medel vara mest effektiv.

Kvarstår besvären i mer än tio dagar, eller om du får hög feber och kraftig smärta, kontakta vården för vidare bedömning.