Så stoppar du hostan: Effektiva tips för att lindra hostbesvär

Hosta – oavsett om den beror på förkylning, allergi eller virus – kan få dig att må riktigt dåligt och kännas både tröttande och obekväm. En hosta som inte vill släppa taget kan dessutom kännas pinsam i sociala situationer och störa både arbete och vardagsaktiviteter. För att bli av med hostan helt måste du naturligtvis behandla själva orsaken, men det finns flera enkla sätt att lindra hostan och dess symtom tillfälligt, så att din kropp får möjlighet att vila och återhämta sig.

Det här behöver du

• Honung
• Örtte
• Hårdgodis eller halspastiller
• Ångfuktare
• Hostdämpande läkemedel

Så gör du, steg för steg

1. Drick rikligt med vatten

Drick flera glas vatten fördelat över dagen för att lösa upp slemmet längst bak i halsen och hålla kroppen i vätskebalans. När slem kontinuerligt rinner ner mot halsen uppstår irritation och en kittlande känsla som utlöser hostreflexen. Extra vätska tunnar ut slemet och gör det lättare att hosta upp.

2. Ta en sked honung

Svej långsamt ner en sked honung för att dämpa hostan. Honung har i studier visat sig vara minst lika effektiv som många receptfria hostmediciner för att lugna hosta och lindra ont i halsen. Vill du inte äta honungen ren kan du röra ner den i ett glas varmt vatten eller en kopp örtte. Observera att honung aldrig ska ges till barn under ett års ålder.

3. Sug på en karamell

Ett hårt godis eller en halspastill lindrar det kittlande i halsen som annars utlöser hostan. Detta är särskilt effektivt när du behöver prata mycket på jobbet eller i skolan. Håll gärna ett litet förråd av karameller i skrivbordslådan, handväskan eller portföljen så att du alltid har dem nära till hands.

4. Använd en ångfuktare på natten

Låt en ångfuktare gå medan du sover. Fukten som sprids i luften håller halsen och näsgångarna fuktiga och motverkar torrhet, vilket hjälper till att minska nattlig hosta. Kom ihåg att rengöra apparaten regelbundet så att inte bakterier och mögel sprids.

5. Ta hostdämpande medicin innan läggdags

Ta ett hostdämpande läkemedel på kvällen för att slippa vakna av hostattacker mitt i natten. En ostörd nattsömn är viktig för kroppens återhämtning. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om hostan varar längre än tre veckor, om du får hög feber, andningsbesvär, bröstsmärta eller hostar upp blod. Då kan besvären bero på något som kräver annan behandling, och det är viktigt att få en korrekt diagnos.