Elektrolyter är livsviktiga mineraler som kalium, kalcium, natrium och magnesium. De reglerar bland annat vätskebalansen, nervsignaler och musklernas funktion. När du svettas, urinerar eller förlorar vätska på annat sätt minskar elektrolytnivåerna i blodet.
Normalt fylls elektrolyterna på automatiskt genom en varierad och hälsosam kost, men ibland behöver kroppen extra stöd – till exempel under en sjukdomsperiod, efter ett intensivt träningspass eller vid uttorkning. En elektrolytrubbning kan också uppstå till följd av sjukdom och kräver då rätt behandling.
Lär känna de typiska tecknen på en elektrolytrubbning. Lägg märke till förändringar i huden, exempelvis förlorad elasticitet, samt andningssvårigheter eller onormalt långsam andning. Andra vanliga symtom är oregelbunden hjärtrytm, magkramper, yrsel när du reser dig samt muskelsvaghet eller muskelryckningar.
Kvarstår symtomen under längre tid kan det vara ett tecken på underliggande sjukdom, njurproblem eller en reaktion på läkemedel eller livsmedel. Kontakta din läkare och be om en komplett blodanalys som kontrollerar nivåerna av kalcium, natrium, kalium, klorid, bikarbonat, magnesium och fosfor. Utifrån resultaten tar läkaren fram en individuell behandlingsplan som riktar sig mot de ämnen som ligger för lågt eller för högt i blodet.
Du kan behandla många vanliga elektrolytrubbningar genom att äta mer av rätt livsmedel:
Förloras elektrolyter genom kraftig svettning hjälper en sportdryck till snabb återhämtning. Välj en isotonic dryck som ger snabb ersättning, helst en som innehåller både kalium och natrium. Har du ingen sportdryck till hands kan du enkelt blanda en egen: tillsätt en nypa salt i cirka 2,4 dl vatten.
Har du förlorat mycket kroppsvätska på grund av kräkningar eller diarré kan en elektrolytersättningsdryck – till exempel den typ som säljs för spädbarn – hjälpa kroppen återfå balansen. Väljer du en osmakad variant ökar chansen att du behåller vätskan även om du mår illa.
Drabbas du av en allvarlig uttorkning ska du söka vård på akutmottagning. Läkaren ger då oftast elektrolyter via intravenös infusion (dropp) för att snabbt få kroppens system i balans igen. Detta är en rutinåtgärd för patienter med alkoholförgiftning eller långvarig diarré.
Milda elektrolytrubbningar går ofta att hantera själv med rätt kost och vätska, men ihållande eller svåra symtom ska alltid utredas av läkare. Lyssna på kroppens signaler och sök vård i tid – särskilt om du har hjärt- eller njursjukdom, eftersom obalanser i elektrolyter då kan bli allvarliga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online