Influensaviruset är vanligt förekommande men kan i vissa fall vara dödligt, och vissa virusstammar orsakar mer oro och skada än andra. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC dör cirka 36 000 personer varje år av influensarelaterade komplikationer – främst äldre och personer med försvagat immunförsvar. Även om de flesta influensafall inte är livshotande kan sjukdomen orsaka stort besvär och ofta kräva flera dagars vila hemma från arbete och andra åtaganden. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva huskurer som kan hjälpa dig att lindra symtomen och återhämta dig snabbare från denna obehagliga virusinfektion.
När du bekämpar någon typ av infektion är tillräcklig vila avgörande. Har du drabbats av influensa bör du sakta ner och ge kroppen tid att läka. Att vara aktiv eller fortsätta din normala rutin medan du är sjuk kan fördröja återhämtningen och tömma den energireserv kroppen behöver för att bekämpa infektionen. Dessutom försämrar otillräcklig vila ditt immunförsvar, vilket gör dig mindre rustad att stå emot viruset. Ta några dagar ledigt, stanna i sängen och se till att få minst åtta timmars sömn varje natt.
Mödrar världen över har länge svurit till kycklingens soppas fördelar vid förkylning och influensa – och bakom detta populära huskur döljer sig faktiskt en sanning. Även om soppan inte botar influensan kan den lindra symtomen och hjälpa dig att hantera infektionen. Vätskebrist är vanligt vid influensa på grund av ökad slembildning. Kycklingsoppa återfuktar kroppen, lindrar ont i halsen och minskar nästäppa. Mindre täppa innebär bättre andning och mindre hosta. Att andas in de varma ångorna från buljongen kan dessutom lindra täppta näspassager.
Receptfria förkylnings- och influensaläkemedel, exempelvis TheraFlu, innehåller verksamma ämnen som är framtagna för att minska influensasymtom. Det finns olika produkter att välja mellan, och beroende på dina behov kan du välja dags- eller nattmedicin; den senare främjar ofta dåsighet. Leta efter preparat som innehåller ett avsvällande medel mot nästäppa samt en hostdämpare. Eftersom värk i kroppen är vanligt vid influensa innehåller många influensaläkemedel även smärtstillande ämnen. Gör de inte det kan du komplettera med vanlig smärtstillande medicin – fråga gärna en läkare eller apotekare om råd.
Influensaviruset kan leda till nedsatt aptit. Men om din aptit fortfarande är intakt är det viktigt att anpassa dina matvanor, eftersom rätt kost kan hjälpa kroppen att bekämpa infektionen och läka snabbare. Vissa drycker och livsmedel kan försvaga immunförsvaret och förlänga sjukdomsförloppet. Undvik alkohol, fet mat och socker. Välj istället drycker och livsmedel rika på antioxidanter, såsom grönt te, frukt och grönsaker. Ta ett multivitamintillskott för att säkerställa att kroppen får tillräcklig näring, och öka ditt intag av immunförstärkande tillskott som C-vitamin och echinacea.
Tillsammans med en näringsrik kost och vitaminer kan vissa örter effektivt lindra influensasymtom och bekämpa infektioner. Vitlök, gulrot (goldenseal), kanel och berberisrotbark fungerar som naturliga antibiotika. Örterna finns oftast i kapselform och kan köpas i de flesta hälsokostbutiker. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du kombinerar örttillskott med andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online