Förkylnings- och flusäsongen medför det fruktade snörvlandet, nysandet och den rinnande näsan som ofta betyder sjukfrånvaro från jobbet och svårigheter att koncentrera sig. I år kan du göra zink till en del av din strategi för att förebygga förkylningar – och kanske må helt enkelt bättre.
Många av oss är smärtsamt medvetna om att det inte finns något botemedel mot den vanliga förkylningen. Zink är dock ett av de ämnen som visats ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det kan skydda kroppen mot sjukdomar, åldrande och andra skadliga effekter. Zink har även antimikrobiella egenskaper och bidrar till att bibehålla en frisk bakterieflora i mag-tarmkanalen.
Zink kan tas i kapselform. Det går utmärkt att inta året runt utan biverkningar, men det är bäst att börja i slutet av september – tidigare om du bor i ett kallare klimat – och avsluta i februari. Det rekommenderade dagliga intaget av zink är 11 milligram för män och 8 milligram för kvinnor.
Zink tas lättast upp av kroppen från animaliska källor, exempelvis ostron, nötköttslägg, kokt alaskakungskrabba, kycklinglår och fläkschnitzel. Zink finns dock också i bakade bönor, berikade frukostflingor, cashewnötter, fettsnål yoghurt och kikärtor. Att inkludera några av dessa livsmedel i din kost kan höja både ditt zinkintag och nivåerna av antioxidanter i kroppen.
Utöver sina förebyggande egenskaper har zink visats kunna förkorta varaktigheten av en förkylning. Forskare tror att detta kan bero på att zink hindrar förkylningsviruset från att föröka sig, eller belägger viruset så att dess skadliga effekter i kroppen minskar.
Börjar du känna av förkylningssymptom har zinkpastiller eller nasalt zinkgel visats hjälpa till att förkorta sjukdomsförloppet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online