Så återfuktas du effektivt när du har influensa

Varje år tillbringar miljontals människor flera dagar hemma i sängen med influensa. Med rinnande ögon och snuva sväljer man olika piller och drycker i försöken att bli frisk och komma på fötter igen så snart som möjligt. Vätskebrist är ett vanligt symtom vid influensa, särskilt om den sjuke också drabbas av diarré eller kräkningar. Att hålla vätskebalansen i schack är avgörande för återhämtningen. Känner du dig uttorkad finns det flera enkla sätt att återfukta kroppen.

Dricka vatten

När allt kommer omkring är rikliga mängder vatten den beprövade metoden för att återfukta kroppen. När du har influensa är det bra att få i sig C-vitamin och elektrolyter tillsammans med vätskan, så att blanda i ett kosttillskott som "Emergen-C" eller liknande i vattnet kan vara en bra lösning. Sportdrycker som Gatorade är också ett effektivt sätt att återfukta sig och samtidigt ge kroppen viktiga vitaminer och elektrolyter. Juicer – särskilt apelsinjuice – innehåller mycket C-vitamin och hör till de nyttigaste dryckerna du kan dricka när du är förkyld eller har influensa.

Oral rehydreringsterapi

Om kroppen inte klarar av att behålla vatten eller andra vätskor kan oral rehydreringsterapi vara en lösning. Detta kallas även orala rehydreringssalter eller elektrolytlösningar. Dessa produkter finns på de flesta apotek och i många livsmedelsbutiker och kan köpas utan recept. De ersätter näringsämnen och mineraler som går förlorade vid allvarligare influensasjukdomar – något som vanligt vatten, juice och sportdrycker inte klarar av. Oral rehydreringsterapi anses allmänt vara den mest effektiva metoden mot vätskebrist orsakad av diarré, kräkningar eller bådadera.

Ta det lugnt

Har du svårt att behålla vätska kan det hjälpa att prova flera olika drycker tills kroppen reagerar positivt. Ett beprövat alternativ är ingefäraöl (ginger ale), som lindrar magbesvär och lugnar orolig mage.

Det kan också hjälpa att dricka långsamt, med små klunkar med jämna mellanrum. Kroppen hanterar dessa måttliga mängder betydligt lättare än stora intag av vätska på en gång. Ge kroppen tid, vila gott och lyssna på vad den behöver – då kommer återhämtningen snabbare.