När man är förkyld eller har influensa är en av de mest smärtsamma delarna värken som uppstår i bihålorna på grund av nästäppa. Huvudet bultar, ögonen blir känsliga och ljus känns obehagligt, och det känns som om trycket aldrig kommer att släppa. Här är några enkla tips på hur du kan lindra dina bihålebesvär hemma med hjälp av ångbad och självmassage.
Ställ en kastrull med vatten på spisen och värm tills vattnet börjar ånga. Håll ett vakande öga på kastrullen – vattnet ska inte koka. Koker det ändå, låt det svalna några minuter innan du fortsätter.
Lägg en handduk över huvudet och böj dig försiktigt över kastrullen. Handduken bildar en barriär som hindrar ångan från att läcka ut runt omkring dig, så att mer av fukten når ditt ansikte.
Andas in och ut lugnt genom näsan så att ångan tränger in i bihålorna. Innan du påbörjar massagen vill du att slemet ska vara så löst som möjligt. Andas in ångan i några minuter.
Börja från bihålornas ytterområden och massera inåt mot näsan. Bihålorna sträcker sig från pannan ner till vardera kinden. Målet med massagen är att flytta slemmet mot näspassagen så att det lättare kan komma ut. Använd små cirkelrörelser med fingertopparna – först i pannområdet och därefter på kinderna.
Snuta dig varsamt i en ansiktshandduk eller pappersnäsduk för att avlägsna en del av det slem som lossnat genom massagen. Undvik att pressa för hårt, eftersom det kan skapa ytterligare tryck i bihålorna.
Upprepa hela processen med ångning, massage och snutning tills en betydande mängd slem har avlägsnats från bihålorna. Detta ger ofta en märkbar lättnad och minskar trycket i huvudet.
Var alltid försiktig med hett vatten och het ånga för att undvika brännskador – håll ett behagligt avstånd från kastrullen. Drick gärna mycket vatten under dagen, eftersom vätska hjälper till att tunna ut slemmet. Om besvären kvarstår i mer än tio dagar, förvärras eller åtföljs av hög feber, kontakta vården för råd och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online