En förkylning, även kallad viral rinit, är en virusinfektion som drabbar de övre luftvägarna. Infektionen drabbar både barn och vuxna och smittar mellan människor vid nära kontakt med en smittad person, till exempel genom ett handslag. Även om en förkylning i grunden är harmlös kan de tidiga symtomen vara mycket besvärande – täppt näsa och ständiga nysningar, kliande hals med torr eller slembildande hosta, huvudvärk, feber och en allmän känsla av att må dåligt.
En förkylning brukar pågå i tre till fem dagar, men du kan må betydligt bättre redan inom en dag genom att ta itu med dina symtom direkt. Här följer sju effektiva steg som hjälper dig på traven.
När förkylningssymtomen sätter igång är det i själva verket kroppens sätt att bli av med viruset – till exempel genom att hosta upp slem eller utveckla feber för att bekämpa infektionen. Men om du verkligen behöver fungera på jobbet eller i skolan kan du behandla symtomen omedelbart. Mot nästäppa hjälper avsvällande medel i tablettform eller nässpray. Vid torrhosta passar hostdämpande medel, medan slemlösande preparat är bäst vid produktiv hosta, alltså hosta med slem. Har du feber tillsammans med värk i kroppen kan paracetamol (exempelvis Alvedon) lindra obehaget. Halstabletter lindrar irriterad hals – de som innehåller zink rekommenderas särskilt.
Sängvila under en varm filt är det bästa sättet att hjälpa kroppen i kampen mot förkylningsviruset. Det är helt normalt att känna sig svag och sömnig när man är sjuk, så slappna av och låt kroppen återhämta sig. Ju mer du vilar, desto snabbare läker du. Ta det lugnt om du vill bli frisk fortare.
Spola bort viruset genom att dricka rikligt med vatten regelbundet under dagen. Du kan också välja smaksatta drycker som varm citronjuice med honung, apelsinjuice och andra fruktjuicer. Hönsbuljong är dessutom effektivt för att dämpa aktiviteten hos en viss typ av vita blodkroppar (neutrofiler) som kan öka slembildningen i luftvägarna.
Det är bättre att blåsa näsan ofta än att dra upp slemmet igen. Ju mer du blåser ut, desto mer av viruset för du bort ur kroppen – men det måste göras på rätt sätt. Blås alltid ett näsborre i taget: tryck ihop det ena och blås försiktigt genom det andra, och byt sedan sida. Blås aldrig genom båda näsborrarna samtidigt, eftersom det kan skapa ett tryck som leder till öronvärk.
Gnida in Vicks VapoRub på ryggen, bröstet, ovanför näsan samt på området mellan näsborrarna och överläppen. Du kan också massera näsryggen med uppåtgående och nedåtgående rörelser med hjälp av pekfinger och tumme. Ångan från mentolsalvan i kombination med näsmassagen lossar den tilltäppta näsan och gör det lättare att andas.
Koka tre koppar vatten. Framkalla en badhandduk, en medelstor balja och Vicks VapoRub. Ställ baljan på ett bord eller en pall där du bekvämt kan sitta och utföra ånginhaleringen. Häll det heta vattnet i baljan, tillsätt en tesked Vicks och rör om. Sätt dig sedan med huvudet över baljan och lägg handduken över huvudet och baljan så att ingen ånga slipper ut. Andas in ångan djupt för att lindra den täppta näsan och reducera virusmängden, eftersom denna typ av virus inte trivs vid förhöjda temperaturer.
OBS! Var försiktig så att du inte bränner dig på det heta vattnet eller ångan, och håll extra uppsikt om barn deltar.
Blanda en tesked salt i en mugg ljummet vatten och gurgla. Detta lindrar den irriterade halsen effektivt. Upprepa gurglandet fyra gånger om dagen. Du kan också lindra halsen genom att sippla på heta drycker – metoden går ut på att dricka det hetaste vatten du kan tåla, antingen som vanligt vatten eller som te med citron. Efter en mugg het dryck kan du avsluta med ett litet glas rent vatten i rumstemperatur. Den heta metoden lindrar inte bara halsen utan kan också hjälpa till att bekämpa förkylningsviruset snabbare.
Med rätt behandling och god egenvård kan du minska besvären betydligt redan första dagen. Lyssna på kroppen, vila mycket och ge den tid att läka – de flesta förkylningar går över av sig själva inom en vecka. Kontakta vården om du får hög feber, svårt att andas, eller om symtomen förvärras eller består i mer än tio dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online