Så tämjar du en hosta – 6 effektiva tips

```html

En hosta kan bero på många olika saker: miljöirritanter som rök, sjukdomar som kikhosta och bronkit, eller kroniska tillstånd som astma. Oavsett orsak är hostan i bästa fall irriterande och i värsta fall helt utmattande. Här följer några beprövade metoder för att få hostan under kontroll.

Det här behöver du

• Kuddar
• Slemlösande preparat
• Hostdämpande medicin
• Vatten och andra drycker

Så tämjar du hostan – steg för steg

1. Håll huvudet förhöjt

Använd kuddar för att hålla huvudet upphöjt när du vilar eller sover. Detta kan lindra både torrhosta och hosta som orsakas av magsyra som rinner upp i svalget.

2. Drick gott om vätska

Håll dig väl hydrerad. Rikligt med vätska gör slemet tunnare och lindrar samtidigt den irriterade halsen.

3. Prova ett slemlösande preparat

Ta ett slemlösande läkemedel som innehåller guaifenesin – en verksam substans som hjälper kroppen att lossa och hosta upp det sleme som bidrar till hostan. Sådana produkter finns att köpa på apotek och i dagligvaruhandeln.

4. Testa ett hostdämpande medel

Ett hostdämpande preparat med dextrometorfan kan vara värt att prova. Även om en studie från 2001 i British Medical Journal ifrågasatte dessa produkters effekt (särskilt hos barn), rapporterar vissa personer goda resultat. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen noga – stora doser dextrometorfan kan ge obehagliga effekter.

5. Använd en luftfuktare

Fuktigare luft kan ge viss lindring vid torrhosta. Ställ gärna en luftfuktare i sovrummet så att luften du andas blir mindre torr.

6. Ta en matsked honung

En matsked honung belägger halsen och ger en lugnande, lindrande effekt på de irriterade slemhinnorna – vilket i sin tur kan hjälpa till att dämpa hostan.

Kom ihåg: Kontakta läkare om hostan varar i mer än två till tre veckor, förvärras, eller åtföljs av feber, andningssvårigheter eller blodig upphostning.