Miljontals människor världen över drabbas av bihåleinflammation varje år. Tillståndet orsakar tryck över näsroten, lätt feber, en känsla av svullna ögon samt huvudvärk. Ofta följs besvären av ett grönt, gult eller gråaktigt nässekret. Trycket som bihåleinflammationen medför kan dessutom ge upphov till plågsam öron- och tandvärk.
Sju tips för friska bihålor
- Blås inte näsan! Att blåsa näsan kan faktiskt föra in bakterier djupare in i bihålorna. Prova istället ett antihistaminpreparat för att lindra besvären.
- Gråt. Det låter kanske konstigt, men gråt lindrar stress och hjälper till att släppa på uppbyggt tryck i bihålorna.
- Sov med huvudet förhöjt. Genom att höja huvudet under natten underlättar du för bihålorna att tömmas på vätska, vilket minskar trycket.
- Undvik nässpray längre än tre dagar. Långvarig användning av avsvällande nässpray kan orsaka en så kallad rebound-effekt, där svullnaden kommer tillbaka ännu värre när du slutar använda sprayen.
- Andas in ånga. Luta dig över en skål med hett vatten med en handduk över huvudet så att ångan stannar kvar, och andas djupt. Fungerar det inte? Lägg då en varm, fuktig tvättlapp över näsroten och ögonen för en lugnande effekt.
- Nynna. Svenska forskare har visat att nynnande kan bidra till att hålla bihålorna fria och friska, eftersom vibrationerna stimulerar luftflödet i näsan och bihålorna.
- Undvik vanliga irriterande ämnen. Under perioder med besvär bör du styra bort från cigaretter, vete, vin och mjölk – alla kända ämnen som kan irritera bihålorna och förvärra inflammationen.
När ska du söka vård?
Känner du igen symtomen och de inte går över inom tio dagar, eller om du får hög feber och kraftiga smärtor, bör du kontakta vården. En läkare kan avgöra om du behöver behandling, exempelvis antibiotika vid en bakteriell infektion.
