Nässköljning: Så rengör du dina bihålor hemma med netikanna

När du lider av nästäppa eller en bihåleinflammation vill du ha lindring snabbt. Nässköljning, även kallad sinusrengöring, var tidigare något som utfördes hos läkaren. Idag kan du enkelt göra det själv hemma med hjälp av en liten anordning som kallas netikanna. Metoden är skonsam, naturlig och har använts i århundraden inom ayurvedisk medicin för att skölja bort slem, allergener och irriterande partiklar ur näsan.

Det här behöver du

• 1 netikanna
• 1 dl destillerat vatten
• 1 matsked bordssalt
• Vask eller balja
• Pappersnäsdukar

Instruktioner steg för steg

1. Köp en netikanna

Netikannor ser ut som miniatyrtekannor och finns att köpa på apotek eller i apoteksavdelningen i matbutiker. De är formgivna med en förlängd pip som ska passa bekvämt i näsborren.

2. Värm upp vattnet

Häll 1 dl destillerat vatten och 1 matsked bordssalt i en liten kastrull på spisen. Rör om tills saltet har löst sig helt. Vattnet bör värmas till ljummen temperatur – aldrig hett. Häll sedan den färdiga lösningen i netikannan.

Tips: Använd alltid destillerat, sterilt eller tidigare kokt vatten för att undvika bakterier och andra mikroorganismer. Låt kokt vatten svalna till rumstemperatur innan användning.

3. Skölj näsan

Ställ dig över en vask och lut huvudet ungefär 45 grader åt sidan. För försiktigt in pipen på netikannan i den övre näsborren. Häll långsamt i en jämn ström av lösningen upp i näsan i minst 10 sekunder. Andas genom munnen under hela proceduren – lösningen ska rinna igenom näshålan och ut ur den andra näsborren.

4. Bli av med täppan

Om dina bihålor är tilltäppta av slem kan det behövas några försök innan lösningen tar sig hela vägen genom till den andra näsborren. Var tålmodig och fortsätt skölja lugnt utan att pressa till.

5. Snuta dig

För att helt avlägsna det lossade slemet bör du snuta dig varsamt efter avslutad nässköljning. Snuta dig gärna en näsborre i taget för bästa resultat.

Goda råd på vägen

Rengör och torka din netikanna noggrant efter varje användning för att hålla den fri från bakterier. Upplever du obehag, smärta eller blödningar, avbryt sköljningen och kontakta vården vid behov. Regelbunden nässköljning kan hjälpa mot besvär vid förkylning, allergi och bihåleinflammation, men ersätter inte läkarvård vid svåra eller långvariga symtom.