Vet skillnaden mellan en förkylning och influensa . En förkylning kan pågå i två till tre veckor ; de flesta människor är bättre inom sju till tio dagar . Å andra sidan , utan ordentlig vård eller uppmärksamhet , kan ett influensavirus leda till bronkit eller lunginflammation , som var och en kan orsaka permanent skada hälsan . Varje år mer än 100.000 människor i USA på sjukhus och omkring 36.000 dör på grund av influensa och dess komplikationer .
2
Tvätta händerna . Frekvent tvättning med varmt vatten och vanlig tvål för 10 sekunder är en av de enklaste och mest effektiva sätten att undvika att fånga en förkylning eller influensa . Använd antibakteriella alkoholbaserade skum och geler när du inte har tillgång till tvål och vatten . Addera 3
Desinficera ditt hem regelbundet . Spraya ytorna i ditt badrum och kök med en mild lösning av 2 till 5 procent blekmedel i vatten för att döda virus och bakterier .
4
få en influensavaccinationom du är i en högriskpopulation : ( a ) Människor som bor i långsiktiga vårdinrättningar och gruppbostäder . ( b ) vuxna över 65 år . (c) Vuxna och barn med kroniska sjukdomar som diabetes , astma , emfysem och njursjukdom . ( d ) Gravida kvinnor som kommer att vara i den andra eller tredje trimestern av graviditeten under influensasäsongen . ( e ) Personer med försvagat immunsystem , såsom HIV - positiva personer eller cancerpatienter som genomgår kemoterapi . ( f ) Hälso- och sjukvårdspersonal .
5
Vaccinet är gjort med en dödad virus som inte kan ge dig influensa . Vacciner är inte 100 procent effektivt , så du kan fortfarande få ett mindre allvarligt fall av influensa efter att ha fått vaccinet . Vaccinet tar ungefär två veckor att bli helt effektiva i din kropp , så Förbered dig innan säsongen träffar.
6
Diskutera FluMist med din läkare om du är frisk och mellan 5 och 49 år . Godkändes 2003 av Food and Drug Administration , är denna influensa vaccin levereras genom en nässpray .
7
Ät en välbalanserad kost . Det är viktigt att bygga ett friskt immunsystem , och det ger energikällor och näring för optimal tillväxt och utveckling . Att ta en daglig multivitamin - speciellt när du är trött eller stressad - också bidrar till att du får en tillräcklig dos av mineraler och vitaminer
8
Vila mycket . . I genomsnitt , människor kräver sju till åtta timmars sömn varje natt . Sömnbrist kan minska immunsystemets förmåga att reagera när det behövs. Utan tillräckligt med sömn , är immunförsvaret hårt pressade för att hänga med sina nattliga reparationer , och skapar en öppning för opportunistiska sjukdomar .
9
Stock ditt medicinskåp med en leverans av singel - symptom droger såsom hostdämpande , smärtstillande och antihistaminer . Kalla symtom tenderar att visas i tur och ordning , inte alla på en gång , så flera symptom formler ger dig ofta för mycket eller för lite medicin för varje symptom . Undvik tid frisättning kapslar för samma skäl. Se 43 Organisera medicinskåpet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom