Så besegrar du kronisk bronkit – 7 effektiva steg

Bronkit är ett tillstånd där lungornas slemhinnor blir infekterade och svullna. Eftersom luftvägarna är inflammerade kan andningen bli svår. En vanlig bronkit läker oftast inom några dagar till två veckor, medan kronisk bronkit pågår under långa perioder – vanligtvis längre än tre månader. Genom att stärka ditt immunförsvar och följa några enkla råd kan du på ett effektivt sätt bekämpa kronisk bronkit.

Det här behöver du

• Klara vätskor
• Hostmedicin
• Luftfuktare

Instruktioner

1. Sök hjälp hos din läkare

   Läkaren kan förskriva en bronkdilaterare som verkar på liknande sätt som en inhalator. Bronkdilateraren frisätter medicin som du andas in och som gör det lättare att andas. Läkaren kan också förskriva kortisonläkemedel för att främja läkningen, eller andra receptbelagda preparat som minskar inflammationen i luftrörens slemhinnor.

2. Sluta röka

   Rökare drabbas av kronisk bronkit betydligt oftare än icke-rökare. Tobaksrök irriterar lungorna och får dem ofta att bilda slem, vilket i sin tur leder till bronkit. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din lunghälsa.

3. Drick rikligt med klara vätskor

   Vatten fungerar bäst, men även andra klara vätskor som buljonger och juice är effektiva. Vätskan hjälper till att späda ut slemsekretionen, vilket gör det lättare att andas och hosta upp slemmet.

4. Prioritera sömnen

   Om du har kronisk bronkit behöver du stärka ditt immunförsvar. Medan sju timmars sömn brukar rekommenderas för en frisk person bör du sikta på åtta till nio timmars sömn per natt så länge du är sjuk. Kroppen återhämtar sig bäst när den får vila ordentligt.

5. Ta hostmedicin på natten

   Receptfri hostmedicin dämpar hostan och gör att du kan vila ordentligt under natten. Undvik dock hostmedicin under dagen, eftersom en produktiv hosta hjälper kroppen att göra sig av med slem.

6. Motionera måttligt

   Promenera raskt i 10–20 minuter varje dag. Det stärker dina andningsmuskler och förbättrar din kondition över tid. Ta det lugnt i början medan du vänjer dig vid motionen, och diskutera alltid nya träningsrutiner med din läkare innan du sätter igång.

7. Använd en luftfuktare

   Ställ en luftfuktare bredvid sängen när du sover. Luftfuktaren håller luften fuktig, vilket hjälper till att lösa upp slemt i luftvägarna och minska hostattacker. Se till att rengöra apparaten regelbundet så att bakterier inte sprids.

Kontakta alltid din läkare om symtomen förvärras, om du får feber eller om besvären inte förbättras trots egenvård. Kronisk bronkit kräver ofta långsiktig uppföljning för bästa möjliga resultat.