Trots en utbredd missuppfattning finns det ingen så kallad "förkylningssäason". Du kan bli förkyld när som helst under året – även mitt i sommaren. Därför är goda och genomtänkta hygienvanor avgörande för att hålla förkylningen borta, oavsett årstid.
Bygg upp kroppens naturliga immunförsvar genom att äta näringrik och kaloririk mat, till exempel kött som ger protein. Välkokta och råa grönsaker hjälper också till att stärka kroppens försvar.
Ta vitaminer varje dag för att stärka kroppens försvar mot bakterier och virus. C-vitamin är särskilt effektivt för att stötta immunsystemet.
Drick minst en tesked fiskolja eller ta en fiskoljekapsel dagligen. Fiskoljan fungerar som ett smörjmedel som hjälper till att hålla lungorna fria från bakterier och främmande partiklar som kan bidra till förkylning.
TVätta händerna regelbundet för att undvika att bakterier samlas på händerna och huden. Använd gärna tvål och ljummet vatten, och tvätta i minst 20 sekunder.
Håll händerna borta från ansiktet, särskilt munnen och näsan, eftersom det är en vanlig väg för att överföra smuts och bakterier.
Undvik att vistas nära personer som är sjuka. TVätta händerna direkt efter besöket och dela aldrig drycker eller bestick med andra.
Se till att få frisk luft genom att ta promenader eller öppna fönstren hemma. Frisk luft rensar lungorna och gör det svårare för luftburna virus att spridas.
Utöver ovanstående råd spelar även sömn en stor roll. Sikta på sju till nio timmars sömn per natt, eftersom kroppen återhämtar sig och bygger upp sitt försvar under vila. Regelbunden fysisk aktivitet och god vätskebalans stärker ytterligare immunsystemet och gör dig mer motståndskraftig mot förkylningar – hela året runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online