Att bli förkyld är aldrig roligt. Förkylningen kan komma utan förvarning och ta rejält på krafterna. De vanligaste symtomen är huvudvärk, nästäppa, ont i halsen, rinnande näsa, hosta och trötthet – besvär som kan vara lika jobbiga för barn som för vuxna. Har du oturen att bli förkyld finns det dock flera sätt att lindra symtomen och snabbare komma på fötter igen.
Det är vanligt att aptiten sviker när man är förkyld, men det är viktigt att äta hälsosamt så att kroppen orkar bekämpa infektionen. Frukt rik på C-vitamin och kycklingsoppa med nudlar är lätta och bra alternativ när du är sjuk.
Skippa fet och friterad mat som kan belasta matsmältningssystemet extra mycket under sjukdomstiden.
Fortsätt ta dina multivitaminer som vanligt. Tillskott av zink och C-vitamin kan dessutom vara gynnsamt när du har en förkylning.
Varmt te och drycker med honung och citron är utmärkta val. De lindrar en irriterad hals och hjälper mot nästäppa.
Skölj halsen med ljummet saltvatten för att lindra en sträv eller öm hals.
Duscha i så varmt vatten du tål. Det slappnar av kroppen, minskar täppan i näsan och gör det lättare att vila ordentligt efteråt.
Har du kraftig nästäppa kan en luftfuktare med kall dimma göra stor skillnad. Prova också nässpray med koksaltlösning två gånger om dagen – båda underlättar andningen och lindrar täppan.
Använd en ångande salva på bröstet, halsen och under näsborrarna för att lindra nästäppan och andas lättare.
Använd receptfri förkylningsmedicin med måtta och se till att få gott om sömn och vila. Kroppen behöver vila mer än något annat för att återhämta sig och bekämpa förkylningen.
Kontakta vården om symtomen varar längre än tio dagar eller om du får hög feber (över cirka 39 °C).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online