Få ett influensavaccin från din läkare . Detta är det mest effektiva sättet att förebygga ohälsa från influensa . År 2009 finns det två influensavaccin tillgängliga . Den säsongsinfluensavaccinetär formulerad för att förhindra att de tre vanligaste stammar av typ B influensa som cirkulerar i år . H1N1 eller " svininfluensa " vaccin är formulerad för att skydda mot den farliga typ A influensa som smittar människor världen över .
2
Ta 500 mg C-vitamin två gånger om dagen . C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret , vilket minskar dina chanser att få ett influensavirus . Addera 3
Låt zink sugtablett lösas upp i munnen flera gånger om dagen . Dessa kan köpas på alla apotek . Enligt Food and Drug Administration , spelar zink en viktig roll i cellförnyelsen och immunsystemet . Att ta zink i sugtablett formen är ett enkelt sätt att stärka immunförsvaret svar mot influensavirus . Läs etiketten för att lära sig hur många milligram zink finns i varje romb . Ta inte mer än 150 mg zink i en 24 - timmarsperiod .
4
Drick minst 64 gram vatten varje dag . Att vara väl hydrerad hjälper immunsystemetatt bekämpa virus och bakterier .
5
Ät färsk frukt varje dag . Äpplen , bananer och blåbär innehåller mycket vitaminer och antioxidanter som kommer att stärka immunförsvaret . Undvik konserverade och färdigförpackade frukter eftersom dessa innehåller mycket socker , vilket kommer att minska immunsystemet .
6
Promenera 30 minuter minst tre gånger i veckan . Motion hjälper till att cirkulera vätska i lymfsystemet , som är ansvarig för att eliminera bakterier och virus från kroppen .
7
Få minst åtta timmars sömn varje natt . De reparerar kroppen själv och samlar styrka från sömnen . Undvik koffein nära läggdags eftersom detta kommer att orsaka sömnlöshet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom