Så rengör du halsen från slem – enkla och effektiva metoder

En slemmig och tilltäppt hals kan ställa till det ordentligt i vardagen. Det blir svårare att koncentrera sig under dagen och att sova gott på natten. Slem byggs ofta upp i halsen hos personer som är förkylda, har allergier eller lider av andra besvär som påverkar bihålorna. Irritationen kan orsaka betydande smärta och obehag. Den goda nyheten är att det finns flera enkla metoder som lindrar besvären och hjälper dig att rensa halsen.

Det här behöver du

• Näsdukar eller pappersnäsdukar
• Obelagt acetylsalicylsyra (aspirin)
• Vatten
• Pepparmyntste

Så gör du steg för steg

1. Blås näsan ofta

Det mesta av överflödet i halsen kommer vanligtvis från näsan. Genom att regelbundet tömma näsborrarna minskar du mängden slem som rinner ner mot halsen, vilket får en direkt positiv effekt på dina besvär.

2. Skölj halsen med aspirinvatten

Lägg en tablett obelagd acetylsalicylsyra i ett glas vatten och låt den lösa sig helt. Gurgla sedan vattnet i munnen och halsen i ungefär en minut. Spotta försiktigt ut vattnet efteråt – se till att inte svälja det. De flesta känner en snabb lindring i halsen efter denna behandling.

3. Undvik mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan öka kroppens slembildning. Under tiden du är förkyld eller har bihålebesvär bör du därför minska intaget av mjölk, ost och andra mejerivaror, eftersom det kan förvärra täppan i halsen avsevärt.

4. Undvik rökning

Rök irriterar slemhinnorna i halsen ytterligare och stimulerar bildningen av mer slem. Att sluta röka – eller åtminstone undvika rök under sjukdomsperioden – minskar risken för återkommande halsbesvär betydligt framöver.

5. Brygg pepparmyntste

Pepparmyntste fungerar naturligt slemlösande. Den varma drycken hjälper till att öppna bihålorna, lindra trycket och skölja bort slemmet från halsen. Drick teet långsamt medan det fortfarande är varmt för bästa effekt.

Fler tips som kan hjälpa

Kombinera gärna metoderna ovan med att dricka rikligt med vatten under dagen, eftersom vätska tunnar ut slemmet och gör det lättare att hosta upp. Att inhalera ånga, till exempel genom att andas in över en skål varmt vatten eller ta en varm dusch, kan också lindra täppan i både näsa och hals. Om besvären kvarstår i mer än ett par veckor, eller om du får feber och kraftig halsont, bör du kontakta vården för vidare undersökning.