Så lindrar du maginfluensa – effektiva råd mot illamående, kräkningar och diarré

Vad är maginfluensa?

Diarré, illamående och kräkningar är några av de vanligaste symtomen på den sjukdom som i dagligt tal kallas maginfluensa. Ingen blir glad av att bli sjuk, men de obehagliga besvären gör maginfluensan till en av de mest avskydda åkommor man kan drabbas av.

Trots namnet har maginfluensa ingenting med vanlig influensa att göra. Det rör sig i stället om en infektion som kallas gastroenterit, ofta benämnd mag-tarmkatarr. Det finns ingen botande behandling, men det finns flera saker du kan göra för att lindra symtomen tills sjukdomen går över.

Symtom och diagnos

1. Bedöm dina symtom

Se över dina besvär för att avgöra om du drabbats av gastroenterit. De vanligaste symtomen är diarré (ibland vattenaktig), kräkningar och magvärk. Vissa personer kan också få värk i kroppen, feber och till och med huvudvärk.

2. Räkna inte med läkemedel

Var beredd på att gå igenom de vanliga symtomen utan hjälp av mediciner. Gastroenterit orsakas oftast av rotavirus eller norovirus, och ingen av dessa kan behandlas med antibiotika.

3. Räkna med att vara sjuk i 1–10 dagar

Symtomen brukar pågå i 1 till 10 dagar. Om du har varit i kontakt med någon som varit sjuk i maginfluensa kan du räkna med att själv bli sjuk ungefär en till två dagar efter smittotillfället.

Självhjälp – så lindrar du besvären

4. Drick klara vätskor för att undvika vätskebrist

Kräkningar och vattenig diarré kan snabbt tömma kroppens förråd av vätska och viktiga mineraler. Drick därför klara vätskor och överväg en vätskeersättning från apoteket eller en sportdryck.

5. Drick små mängder åt gången

När illamåendet och kräkningarna är för kraftiga för att du ska klara stora mängder – drick då bara små klunkar klara vätskor åt gången. Lämpliga alternativ är te, äppel- eller druvmust, särskilt framtagen vätskeersättning eller vatten. Kan du inte dricka ens små mängder kan du prova att suga på isbitar eller en glasspinne.

6. Skippa maten tillfälligt

Undvik mat tills det kraftiga illamåendet och/eller kräkningarna har lagt sig. Det är viktigare att hålla vätskebalansen i schack än att äta, och att vila magen från mat ger den chans att återhämta sig.

7. Vila ordentligt

Ge dig själv gott om tid att vila. Att hålla sig lugn och sova hjälper kroppen att spara energi, så att immunförsvaret kan fokusera på att bekämpa viruset.

8. Börja äta mild mat

Börja äta mild mat när det svåra illamåendet och/eller kräkningarna har avtagit och du klarar av att dricka vätska utan att det stör magen. Lämplig mat är till exempel bananer, kex, ris, äpplen och rostat bröd.

När bör du söka vård?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om du inte kan behålla vätska alls, om symtomen varar längre än tio dagar, eller om du får kraftig buksmärta, blod i avföringen eller hög feber. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör extra uppmärksamma tecken på vätskebrist, som mörk urin, torr mun och yrsel.